Fatigue constante chez les personnes âgées : le signal d'alerte à ne pas ignorer

Fatigue constante chez les personnes âgées ? Des experts de la Cleveland Clinic alertent : la fatigue persistante peut cacher des maladies graves. Consultez à temps....

Table des matières

1. Fatigue chez les personnes âgées ? Non, ce n’est pas “parce que tu es vieux” 😒
2. Fatigue vs. fatigue normale : ce n’est pas la même chose 😴
3. Les causes les plus fréquentes : ce n’est pas juste de la “paresse”
4. Quand la fatigue vient de l’âme : dépression, solitude et découragement 🧠
5. Ce que je travaille habituellement avec mes patients : stratégies pratiques 💪
6. Quand aller chez le médecin : signes “ne tardez plus” 🚨

Suivez Patricia Alegsa sur Pinterest !

Fatigue chez les personnes âgées ? Non, ce n’est pas “parce que tu es vieux” 😒

Je vais droit au but :
La fatigue constante chez les personnes âgées n’est pas normale.
Répétons ensemble : ce n’est pas normal.

Les spécialistes en gériatrie de la Cleveland Clinic insistent là-dessus. Beaucoup de personnes âgées pensent que vivre épuisé fait naturellement partie du vieillissement, mais les experts considèrent cette fatigue comme un signe précoce que quelque chose ne va pas et que vous avez besoin d’une évaluation médicale.

Lors de consultations psychologiques et de discussions avec des personnes âgées, j’entends souvent des phrases comme :

- « C’est sûrement l’âge, je ne sers plus à rien »
- « Avant, je marchais jusqu’au marché, maintenant monter deux marches me tue »
- « Je n’ai même pas la force de faire le lit »

Quand quelqu’un me dit cela, je ne laisse pas passer.
Je lui explique que le corps parle. Et parfois, il crie. Et la fatigue persistante est un cri assez clair. 📢

Fatigue vs. fatigue normale : ce n’est pas la même chose 😴

Un gériatre très reconnu de la Cleveland Clinic, le Dr Ardeshir Hashmi, souligne une différence clé que je remarque aussi chez mes patients :

• Fatigue “normale” :

- Elle apparaît après une activité précise : nettoyer, beaucoup marcher, faire de l’exercice
- Elle s’améliore avec du repos, une bonne nuit de sommeil ou une journée plus calme
- Elle ne vous empêche pas de suivre votre routine la plupart des jours

• Fatigue véritable (celle qui inquiète) :

- Elle ne disparaît pas avec le repos
- Parfois elle s’aggrave avec les jours
- Elle apparaît même si vous n’avez rien fait de spécial
- Elle vous enlève l’envie et la force pour des tâches simples :
- vider le lave-vaisselle
- faire une courte promenade
- faire le lit
- prendre une douche ou s’habiller

Le Dr Hashmi résume quelque chose que j’entends souvent :
Même si votre esprit est motivé, le corps ne répond pas.
Vous voulez faire des choses, mais votre énergie fond en cours de route.

Je vous pose une question directe :

Est-ce que vous vous fatiguez tellement que vous commencez à éviter des choses que vous faisiez avant, comme sortir, marcher ou socialiser ?
Si vous répondez oui, il vaut la peine de prendre cela au sérieux.

Les causes les plus fréquentes : ce n’est pas juste de la “paresse”

La fatigue chez les personnes âgées n’a presque jamais une seule cause.
Je vous raconte les plus courantes mentionnées à la Cleveland Clinic et que j’observe aussi en pratique :

• 1. Déshydratation chronique 💧

Beaucoup de personnes âgées boivent peu d’eau parce que :

- Elles ne ressentent pas beaucoup la soif
- Elles craignent d’uriner trop souvent
- Elles veulent éviter de se lever la nuit

Résultat : moins de volume sanguin, moins d’oxygène circulant, plus de faiblesse et de confusion.
J’ai vu des patients qui croyaient avoir un “début de démence” et qui avaient juste besoin de mieux s’hydrater. Incroyable mais vrai.

• 2. Maladies chroniques

Selon les données de la Cleveland Clinic, jusqu’à 74 % des personnes âgées atteintes de maladies chroniques rapportent une fatigue.
Parmi ces maladies figurent :

- Cancer
- Parkinson
- Polyarthrite rhumatoïde
- Maladie cardiaque
- BPCO (maladie pulmonaire)
- Diabète

Le corps dépense de l’énergie à lutter contre ces processus, ce qui se ressent comme un épuisement continu.

• 3. Médicaments 💊

Parfois, le problème n’est pas la maladie, mais la combinaison des médicaments :

- Antihypertenseurs
- Somnifères
- Certains antidépresseurs
- Médicaments contre les allergies

Cela m’est arrivé plus d’une fois : un patient arrive convaincu qu’il “est en train de mourir” et le médecin, en revoyant sa médication, ajuste les doses… et l’énergie s’améliore en quelques semaines.

• 4. Troubles du sommeil

- Apnée du sommeil (arrêts répétés de la respiration pendant le sommeil)
- Insomnie chronique
- S’endormir sans vraiment se reposer

Un sommeil de mauvaise qualité épuise le cerveau et le corps.
J’ai vu des gens qui s’endorment devant la télévision mais se réveillent plus fatigués qu’au coucher.

• 5. Changements hormonaux : thyroïde et hormones sexuelles 🔄

Ici beaucoup sont surpris.
Avec l’âge, la thyroïde et les hormones sexuelles changent et peuvent vous faire perdre votre énergie :

- Hypothyroïdie : métabolisme plus lent, froid, peau sèche, prise de poids, fatigue
- Hyperthyroïdie : nervosité, palpitations, perte de poids, mais malgré tout épuisement
- Baisse d’œstrogènes ou de testostérone : moins d’énergie, changements d’humeur, sommeil perturbé, baisse du désir sexuel

Le Dr Hashmi souligne que les hormones dirigent beaucoup de fonctions du corps.
Quand elles sont déséquilibrées, l’énergie chute comme un domino.

• 6. Anémie et carence en fer 🩸

L’anémie réduit les globules rouges et le transport d’oxygène.
La fatigue est souvent le premier symptôme.

D’autres signes s’ajoutent :

- Vertiges en se levant
- Palpitations
- Constipation ou changements intestinaux
- Urine plus foncée que d’habitude
- Essoufflement au moindre effort

Si vous remarquez cela et êtes toujours épuisé, il vaut la peine de demander une prise de sang.

• 7. Autres suspects importants

- Carence en vitamine B12
- Insuffisance cardiaque
- Infections sans fièvre claire (urinaire, pulmonaire)
- Effets d’une grippe mal soignée

En résumé : la fatigue est un symptôme, pas un simple détail.
Le corps essaie de vous avertir.

Quand la fatigue vient de l’âme : dépression, solitude et découragement 🧠

En tant que psychologue, je vous le dis sans détour :
La dépression chez les personnes âgées se déguise souvent en fatigue.

Beaucoup ne disent pas “je suis triste”, ils disent :

- « Je n’ai pas envie »
- « Mon corps est lourd »
- « Je ne veux rien faire »
- « Je me fatigue de tout »

Les experts de la Cleveland Clinic soulignent un point très important :
Dans la dépression atypique, vous pouvez ne pas pleurer ni ressentir une grande tristesse… mais vivre épuisé tout le temps.

De plus, la solitude et l’isolement social se traduisent aussi par une fatigue.
Le cerveau a besoin de liens, de conversation, de contact.
Sans cela, il passe en mode “batterie faible”.

Je vous pose une question personnelle (répondez-vous honnêtement) :

- Combien d’heures par jour passez-vous en silence sans parler à personne ?
- Avez-vous quelqu’un avec qui partager vos inquiétudes ou peurs ?
- Sortez-vous plusieurs fois par semaine ou presque jamais ?

Lors de plusieurs ateliers motivationnels avec des personnes âgées, j’ai vu des changements incroyables quand elles s’organisent :

- petits groupes de marche
- après-midis jeux de société
- cercles de lecture

L’énergie émotionnelle influence beaucoup l’énergie physique.
Ne la sous-estimez pas. ❤️

Ce que je travaille habituellement avec mes patients : stratégies pratiques 💪

Je partage ce que je recommande le plus quand une personne âgée me dit “je suis fatigué tout le temps”.

1. Écoutez votre ligne de base

Chaque personne connaît son propre “normal”.
Je leur demande ces questions :

- Depuis quand ressentez-vous cette fatigue ?
- Est-elle pire avec les jours ou reste-t-elle stable ?
- Vous oblige-t-elle à arrêter des choses que vous faisiez avant ?

Si la réponse inclut des phrases comme “je fais de moins en moins” ou “avant je pouvais et maintenant non”, c’est déjà une alerte.

2. Observez les symptômes qui accompagnent la fatigue

La fatigue vient rarement seule.
Faites attention si s’ajoutent :

- Difficulté à respirer
- Vertiges en se levant
- Palpitations
- Changements dans votre digestion ou fréquence aux toilettes
- Urine plus foncée ou différente
- Changements dans le sommeil ou l’humeur
- Perte d’intérêt pour des activités que vous aimiez avant

Quand mes patients notent ces symptômes dans un carnet pendant une ou deux semaines, le médecin a ensuite un vrai trésor pour diagnostiquer.

3. Hydratez-vous et mangez mieux, mais sérieusement

Ce n’est pas suffisant de dire “oui oui je bois de l’eau”.
Je suggère :

- Avoir une bouteille à portée de main et fixer des objectifs : 2–3 verres le matin, 2–3 l’après-midi
- Inclure des aliments riches en fer : lentilles, épinards, viandes maigres
- Ne pas sauter les repas “parce que je n’ai pas faim”

Une fois une patiente de 78 ans est venue épuisée. Elle mangeait à 11h du matin puis presque rien jusqu’au soir.
Quand elle a ajusté ses horaires et amélioré son hydratation, son énergie a changé en deux semaines. Ce n’était pas tout réglé, mais elle a beaucoup progressé.

4. Bougez un peu tous les jours 🚶‍♀️🚶‍♂️

La grosse erreur : “comme je suis fatigué, je ne bouge pas”.
Et en ne bougeant pas, on perd du muscle et on se fatigue encore plus. Cercle vicieux.

Je recommande :

- Des promenades courtes mais régulières
- Des exercices doux de renforcement avec bandes élastiques
- Monter et descendre sur la pointe des pieds en s’appuyant sur une chaise
- Des étirements doux le matin et avant de dormir

Le corps, même âgé, répond très bien au mouvement constant et modéré.

5. Révisez votre routine émotionnelle

Je demande souvent :

- Qu’est-ce qui vous enthousiasme maintenant ?
- Quelle petite activité appréciez-vous vraiment ?
- Quand avez-vous ri pour de vrai pour la dernière fois ?

L’énergie ne vient pas seulement de la nourriture et du sommeil.
Elle vient des projets, des relations et des petits plaisirs.

Ici entre mon côté astrologue 😉 :
Je dis toujours que l’énergie vitale ressemble à celle de votre thème natal : si vous ne la canalisez pas dans quelque chose qui vous passionne, elle stagne.
Et quand l’énergie stagne, la fatigue prend toute la place.

Quand aller chez le médecin : signes “ne tardez plus” 🚨

Je vous le dis clairement :
Si la fatigue change votre quotidien, vous avez besoin d’une évaluation médicale.

N’attendez pas “de voir si ça passe tout seul”.
La Cleveland Clinic insiste pour agir rapidement.

Cherchez une aide professionnelle si :

• Votre niveau d’énergie a clairement baissé ces derniers mois


• Vous avez du mal à faire des tâches que vous faisiez sans problème avant


• Vous manquez d’air pour des petits efforts


• Vous avez des vertiges en vous levant ou sentez votre cœur s’accélérer


• Vous remarquez un changement inexpliqué dans votre poids


• Votre humeur est basse, vous vous isolez ou perdez intérêt pour ce que vous aimiez


• Votre sommeil s’est détérioré (vous vous réveillez souvent, ronflez fort, vous levez plus fatigué)

Raconter cela à votre médecin peut faire une énorme différence dans votre qualité de vie.
Chez beaucoup de personnes âgées, traiter la cause (anémie, thyroïde, dépression, apnée, effets médicamenteux…) fait revenir la vitalité. Parfois pas comme à 20 ans, mais bien mieux qu’elles ne l’imaginaient.

Et je veux que vous reteniez cette idée finale :

Se sentir fatigué tout le temps n’est pas votre destin, c’est un message.
Ne l’ignorez pas. Écoutez-le, enquêtez, demandez de l’aide.

Votre corps ne vous punit pas, il vous avertit.
Et vous méritez d’arriver à un âge avancé avec le plus d’énergie et dignité possible. 💫

Abonnez-vous à l'horoscope hebdomadaire gratuit

Balance Bélier Cancer Capricorne Gémeaux Lion Poissons Sagittaire Scorpion Taureau Verseau Vierge