6 astuces pour détecter quand quelqu'un de proche a besoin de notre aide

Découvrez comment détecter les situations où vos proches ont besoin de votre aide et de votre attention. Apprenez à être présent et à leur offrir le soutien dont ils ont tant besoin....

Table des matières

1. 6 clés pour découvrir si quelqu’un a besoin de ton aide
2. Pourquoi ne me demandent-ils pas d’aide ?
3. Comment savoir que TOI tu as besoin d’aide ?
4. Petit conseil supplémentaire : Que faire quand tu apprends un problème ?
5. Tu as du mal à t’approcher ou tu es timide ?
6. N’aie pas peur de demander de l’aide
7. Astuces express pour identifier si quelqu’un a besoin d’aide

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Dans la vie, nous connaissons tous des personnes qui traversent des moments difficiles. Le problème est que détecter quand quelqu'un a besoin de notre aide n'est pas toujours aussi simple qu'il y paraît 🕵️‍♀️.

C’est justement à ces moments-là que ton empathie et ta capacité d’observation peuvent faire une grande différence dans la vie de ceux qui t’entourent. En tant que psychologue, j’ai vu mille fois comment un petit geste peut sauver la journée — voire la vie — de quelqu’un. Je veux donc partager avec toi mes meilleurs trucs pour identifier à temps si quelqu’un de proche a besoin d’un coup de main. Prêt à devenir un super-héros émotionnel ? 💪😉

6 clés pour découvrir si quelqu’un a besoin de ton aide

Attendre assis qu’on te demande de l’aide ne sert souvent à rien. Parfois, ceux qui en ont le plus besoin ne s’en rendent même pas compte ou n’osent pas le dire. Voici donc des conseils pratiques basés sur mon expérience et aussi sur des échanges avec des collègues psychologues :

• Observe les changements dans son comportement : Si tu remarques que ton ami habituellement détendu devient soudainement réservé, ou qu’une personne joyeuse est maintenant distante, attention ! Il se peut que quelque chose ne va pas et qu’elle ait besoin de soutien.



• Fais attention à son sommeil et à son alimentation : Si tu vois que quelqu’un de proche ne dort pas bien ou perd (ou prend) soudainement l’appétit, il faut ouvrir grand les yeux. Ce sont souvent des indicateurs qu’ils traversent une situation compliquée.



• Regarde ses expressions et son langage corporel : Regards tristes, tension sur le visage, éviter le contact visuel… Les émotions transparaissent par tous les pores. Observe, sans envahir, ces signes qui parfois parlent plus que les mots.



• Écoute vraiment : Si quelqu’un répète beaucoup ses problèmes ou réclame excessivement ton attention, attention ! Peut-être cherche-t-il une oreille amie et, sans le dire clairement, te dit « j’ai besoin de parler ».



• Observe ses habitudes sociales : Si quelqu’un abandonne des activités qu’il aimait avant ou évite amis/famille, il traverse sûrement un moment difficile. C’est justement là qu’il a le plus besoin de compagnie, même s’il ne le dit pas.



• Fais confiance à ton intuition : Écoute ce pressentiment ! Si tu sens que quelqu’un lutte même s’il le cache bien, approche-toi et offre ton aide. Ton instinct se trompe rarement.

Est-ce que l’un de ces signes te parle chez quelqu’un de ton entourage ? Cela m’est arrivé d’innombrables fois et crois-moi, quand tu fais attention aux détails, tu peux changer des vies 💚.

Pourquoi ne me demandent-ils pas d’aide ?

Tu t’es sûrement déjà posé cette question. Il y a plusieurs raisons :

• Ils ne veulent pas te déranger avec leurs problèmes.


• Ils pensent que leur problème « n’est pas si grave ».


• Ils ne savent pas comment s’approcher et préfèrent le silence.


• Ils ont honte de parler de leurs difficultés.

Un conseil serait que, pour briser la glace, tu partages d’abord une de tes vulnérabilités. Te montrer humain aide l’autre à s’ouvrir et à se sentir accompagné, pas jugé.

Comment savoir que TOI tu as besoin d’aide ?

Nous avons tous ces moments difficiles où nous hésitons à demander de l’aide ou où nous gardons le silence. Quelques signes indiquant que tu devrais chercher du soutien :

• Des changements forts dans ton humeur.


• Des symptômes physiques inexpliqués (douleurs, malaises, insomnie).


• Tu évites les sujets délicats et fais semblant que tout va bien.

Garder tes problèmes pour toi ne fait qu’agrandir la boule de neige. En consultation, j’ai vu comment des personnes qui semblaient avoir « la vie parfaite » luttaient en réalité avec beaucoup de solitude. Ne sois pas l’un d’eux !

Savais-tu que beaucoup ne montrent que leur meilleur visage sur les réseaux sociaux pour cacher à quel point ils se sentent mal ? Ne crois pas tout ce que tu vois sur Instagram ! 😅

Petit conseil supplémentaire : Que faire quand tu apprends un problème ?

La première étape est déjà franchie : tu as écouté la personne. Maintenant, que faire ?

• Si le problème n’a pas de solution immédiate, accompagne-la et offre un soutien émotionnel. Être présent est souvent tout ce dont l’autre a besoin.


• Si c’est quelque chose de psychologique ou médical, encourage-la à consulter un professionnel rapidement. Ne laisse pas passer le temps.


• Dans les questions sentimentales, écoute et conseille sans juger. Ne sous-estime pas le pouvoir du soutien émotionnel.

Tu as du mal à t’approcher ou tu es timide ?

Pas de panique ! La technologie peut être ton alliée. Un message WhatsApp réduit la pression et peut aider la personne à s’ouvrir plus doucement. Mais si le sujet est délicat, essaie de convenir d’une discussion en face à face à un moment donné. Le contact humain a une magie que les chats ne remplacent pas ✨.

N’aie pas peur de demander de l’aide

Il n’y a aucune honte à demander de l’aide, et il n’est pas nécessaire que ton problème soit « énorme » pour mériter du soutien. Parler avec quelqu’un, qu’il s’agisse d’un ami, d’un membre de la famille ou même d’un inconnu sur un forum, peut alléger ta charge.

Cela dit, sur internet il y a de tout, alors vérifie la crédibilité de ceux qui te donnent des conseils.

Veux-tu en savoir plus sur comment chercher de l’aide même si c’est difficile ? Lis cet article que j’ai écrit : Cinq façons de chercher des conseils auprès d’amis et de la famille pour un problème mais tu n’oses pas.

Astuces express pour identifier si quelqu’un a besoin d’aide

• Fais attention aux changements brusques d’humeur : irritabilité, tristesse intense, perte d’énergie.


• Écoute les phrases négatives ou le manque de confiance en soi.


• Soyez attentif aux plaintes physiques sans cause médicale (douleurs, malaises étranges).


• Tu remarques qu’il a abandonné des hobbies ou activités qu’il aimait auparavant.


• Il évite de socialiser ou d’avoir du contact avec les autres.


• Suis ton intuition quand tu penses « quelque chose ne va pas ».

Rappelle-toi : chaque personne est un monde et tout le monde ne s’exprime pas de la même façon. Le mieux que tu puisses faire est d’aimer, d’écouter sans juger et de te montrer prêt à être là. Parfois, un simple geste sincère et bienveillant peut être un rayon de soleil dans une journée nuageuse ☀️.

Je te laisse une autre ressource utile pour travailler tes émotions :
Façons d’exprimer et d’affronter mieux tes sentiments et émotions

Es-tu prêt aujourd’hui à regarder un peu plus loin et devenir ce soutien dont nous avons tous besoin un jour ? 😉

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