5 raisons d'inclure des pistaches dans votre alimentation
Découvrez pourquoi les pistaches conquièrent les palais : saveur irrésistible, riches en nutriments, alliés du cœur, rassasiants et parfaits pour toute occasion....Auteur: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
- Pistaches : L'allié pour un cœur sain
- Votre allié dans la bataille du poids
- Voir au-delà : Pistaches et santé oculaire
- Muscles et plus : Protéine végétale complète
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Attention, amateurs de fruits secs ! Les pistaches vivent leur meilleur moment et ce n'est pas pour rien. Ces petits héros verts ne conquièrent pas seulement les réseaux sociaux, mais ils s'imposent également sur les menus des restaurants les plus chics.
Vous êtes-vous demandé pourquoi tout le monde est si obsédé par eux ces derniers temps ?
Depuis 2019-2020, les États-Unis sont devenus le plus grand consommateur de pistaches. Ils sont passés de 41 500 tonnes métriques en 2005 à environ 225 000 en 2023-2024. C'est une sacrée quantité de pistaches !
Depuis 2019-2020, les États-Unis sont devenus le plus grand consommateur de pistaches. Ils sont passés de 41 500 tonnes métriques en 2005 à environ 225 000 en 2023-2024. C'est une sacrée quantité de pistaches !
Mais pourquoi cette soudaine montée en popularité ? Eh bien, plongeons dans cinq raisons pour lesquelles vous devriez rejoindre le club des amoureux des pistaches.
Les pistaches ne sont pas seulement délicieux, mais ils prennent également soin de votre cœur. Ils contiennent des graisses saines, en particulier des graisses monoinsaturées, qui sont des alliées du cœur. Ajouter des pistaches à votre alimentation pourrait aider à réduire le cholestérol LDL, celui qui ne nous réussit pas si bien. Donc, la prochaine fois que vous cherchez une collation, pensez en vert !
Si vous cherchez à contrôler votre poids, les pistaches peuvent devenir vos nouveaux meilleurs amis. Ce sont les noix les plus faibles en calories, avec seulement 160 par portion de 49 pistaches.
Pistaches : L'allié pour un cœur sain
Les pistaches ne sont pas seulement délicieux, mais ils prennent également soin de votre cœur. Ils contiennent des graisses saines, en particulier des graisses monoinsaturées, qui sont des alliées du cœur. Ajouter des pistaches à votre alimentation pourrait aider à réduire le cholestérol LDL, celui qui ne nous réussit pas si bien. Donc, la prochaine fois que vous cherchez une collation, pensez en vert !
Votre allié dans la bataille du poids
Si vous cherchez à contrôler votre poids, les pistaches peuvent devenir vos nouveaux meilleurs amis. Ce sont les noix les plus faibles en calories, avec seulement 160 par portion de 49 pistaches.
Remplacer vos collations habituelles par des pistaches pourrait réduire votre taille, selon certaines études. De plus, manger 42 grammes de pistaches par jour pendant quatre mois pourrait augmenter votre consommation de fibres et réduire votre consommation de sucreries.
Qui l'aurait cru !
Étonnamment, ces petits verts peuvent également améliorer votre santé oculaire. Un essai contrôlé randomisé a découvert que consommer 56 grammes de pistaches par jour augmente significativement la densité du pigment maculaire en seulement six semaines.
Voir au-delà : Pistaches et santé oculaire
Étonnamment, ces petits verts peuvent également améliorer votre santé oculaire. Un essai contrôlé randomisé a découvert que consommer 56 grammes de pistaches par jour augmente significativement la densité du pigment maculaire en seulement six semaines.
Ce pigment est important pour protéger vos yeux des dommages causés par la lumière bleue et pourrait réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge. Vos yeux vous en remercieront !
Attention, vegans et végétariens ! Les pistaches sont une source complète de protéines végétales, ce qui signifie qu'elles contiennent les neuf acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire par lui-même.
Muscles et plus : Protéine végétale complète
Attention, vegans et végétariens ! Les pistaches sont une source complète de protéines végétales, ce qui signifie qu'elles contiennent les neuf acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire par lui-même.
Les protéines sont fondamentales pour construire et réparer les tissus, ainsi que pour produire des enzymes et des hormones. Donc, lorsque vous cherchez un moyen facile d'incorporer des protéines dans votre alimentation, les pistaches sont une excellente option.
En plus de toutes ces raisons, les pistaches offrent une bonne dose d'antioxydants, rivalisant avec des super-aliments comme les myrtilles ! Ces antioxydants luttent contre les radicaux libres, ce qui pourrait réduire le risque de maladies chroniques.
Alors, la prochaine fois que vous verrez une pistache, ne la sous-estimez pas. Ces petits titans verts ont beaucoup à offrir. Prêt à rejoindre la révolution de la pistache ?
En plus de toutes ces raisons, les pistaches offrent une bonne dose d'antioxydants, rivalisant avec des super-aliments comme les myrtilles ! Ces antioxydants luttent contre les radicaux libres, ce qui pourrait réduire le risque de maladies chroniques.
Alors, la prochaine fois que vous verrez une pistache, ne la sous-estimez pas. Ces petits titans verts ont beaucoup à offrir. Prêt à rejoindre la révolution de la pistache ?
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