Biodescodage du mal de dos : découvrez le message émotionnel que votre corps veut vous transmettre

Souvent, il garde des histoires, des responsabilités et des peurs que nous n’avons pas dites à voix haute. La biodescodage propose de lire ce « langage » émotionnel de la douleur.

Ce n’est pas un substitut à la médecine, mais cela apporte un regard utile. Et quand je mélange cette perspective avec la psychologie, la psychoéducation de la douleur et l’humour, les gens respirent mieux 🙂

Ce que propose la biodescodage de la douleur dorsale

La biodescodage soutient que derrière un symptôme physique bat un conflit émotionnel. Elle ne le présente pas comme une faute, mais comme une carte. La douleur avertit où et comment votre système a besoin d’attention. Si la douleur devient chronique ou limite votre vie, consultez un professionnel de santé. Je travaille en équipe avec des médecins, kinésithérapeutes et thérapeutes du mouvement. Ce mélange fonctionne.

Fait curieux : près de 80 % des personnes auront un mal de dos au moins une fois. Le stress élève le cortisol, augmente le tonus musculaire et rend plus sensibles les « volumes » de la douleur dans le cerveau. Votre corps ne ment pas, il amplifie ce que vous traversez 🧠

J’aime l’expliquer ainsi : le corps garde des gros titres. Si vous ne racontez pas la nouvelle, le dos la met en couverture.

Zones du dos et ce qu’elles pourraient dire

Quand j’accompagne des processus, j’examine trois régions. Je les résume avec des métaphores qui aident à les comprendre :

- Partie supérieure épaules et zone haute. Elle parle souvent de charge affective et de sensation de peu de soutien. « Je fais tout et personne ne me soutient ». Je vois ce schéma chez les aidants, les chefs et les âmes multitâches. Vous arrive-t-il de « porter » tout le monde ? Votre trapèze le sait. Petite blague sérieuse : si votre agenda pèse plus que votre sac à dos, votre cou le confirme.

- Zone moyenne au niveau des omoplates et dorsale. Ici apparaissent des émotions gardées : colère contenue, culpabilités tournées vers le passé, douleurs non résolues. Je l’appelle « l’archiviste émotionnel ». Plus vous gardez sans traiter, plus elle devient rigide.

- Zone basse lombaire et sacrum. Elle est souvent liée à la sécurité matérielle, aux peurs concernant l’avenir, l’argent et le foyer. Quand j’accompagne des entrepreneurs, cette zone « bat » aux dates de paiements et changements. Le corps demande : suis-je en sécurité, ai-je un sol stable ?

Cela vous parle-t-il ? Ne prenez pas cela comme une étiquette. Prenez-le comme point de départ pour explorer avec curiosité, non avec jugement.

Ce que vous pouvez faire aujourd’hui : étapes simples et efficaces

Vous n’avez pas besoin de solutions épiques. Vous avez besoin de constance et de bienveillance. Je partage ce que je suggère en consultation :

1) Identifiez le conflit émotionnel

- Écrivez pendant 10 minutes : quel poids est-ce que je porte qui ne m’appartient pas ?
- Question directe : si mon dos parlait, que demanderait-il ?
- Observez quand cela empire. Après des disputes, en regardant les finances, après avoir pris soin des autres ?

2) Libérez la tension et baissez le « volume » du système

- Respiration 4-6 : inspirez 4, expirez 6, pendant 5 minutes. Active le nerf vague et calme l’alarme interne 🧘
- Secousses douces des jambes et bras pendant 60 secondes. Votre système nerveux vous remerciera.
- Chaleur locale 15 minutes et pauses toutes les 50 minutes de travail. Micro-pauses, macro-résultats.


3) Bougez et alignez

- Mobilité douce de la colonne : chat-vache, inclinaisons latérales, marche quotidienne 20 minutes.
- Vérifiez votre poste de travail. Écran à hauteur des yeux, pieds posés, hanches détendues.
- Renforcez fessiers et abdomen. Un dos fort naît du centre.

4) Résolvez ce qui est en suspens, à votre rythme

- Si ça fait mal en haut : demandez de l’aide et déléguez une tâche aujourd’hui. Petite mais réelle.
- Si ça fait mal au milieu : discutez de quelque chose que vous avez remis à plus tard ou écrivez-le puis lisez-le à voix haute.
- Si ça fait mal en bas : organisez vos chiffres. Budget simple, trois catégories. La clarté diminue la peur 💼

5) Accompagnement professionnel

- Psychothérapie axée sur le stress, le trauma et les habitudes.
- Kinésithérapie ou entraînement conscient. Le mouvement bien guidé change la donne.
- Si la biodescodage vous attire, utilisez-la comme complément, jamais comme unique approche.

Feux rouges consultez un médecin si apparaissent :

• Douleur après une chute ou un accident


• Perte de force, fourmillements qui progressent ou incontinence


• Fièvre, perte de poids inexpliquée, antécédent oncologique


• Douleur nocturne qui ne cède pas






Histoires réelles et données issues des consultations


- Martina, 43 ans, portait la maison, le travail et la culpabilité dans son sac à dos. Douleur haute, presque quotidienne. Nous avons convenu de deux changements : demander de l’aide à son frère et trois pauses respiratoires dans la journée. Elle a ajouté une mobilité douce. Au bout de six semaines elle m’a dit quelque chose de précieux : « la douleur a baissé et maintenant quand elle monte je la comprends ». La vie n’a pas disparu, sa façon de la soutenir a changé.

- Luis, 36 ans, lombalgie qui explosait aux fins de mois. Nous avons fait un plan financier basique, des marches après manger et une écriture expressive trois jours. Quand il a organisé ses chiffres, son dos s’est relâché. Pas par magie, par sécurité intérieure.

- Lors d’une discussion avec des entrepreneurs je leur ai demandé de nommer leur « poids invisible ». En l’écrivant, la moitié a rapporté une moindre tension cervicale en quelques minutes. Le corps coopère quand on l’écoute.

- Lecture recommandée : Le corps tient le compte, de Bessel van der Kolk. Comprend comment le stress et le trauma modulent la douleur. Curiosité utile : dans les essais cliniques, l’attente et le contexte soulagent une partie de la douleur. Votre cerveau participe à la solution.

Quelques rappels qui fonctionnent :

• Ce que vous ne nommez pas, vous le somatisez. Nommez-le sans drame, avec précision.


• La douleur est réelle même si son déclencheur est émotionnel. Vous méritez un soulagement.


• Le dos n’a pas de WiFi mais garde des mots de passe. Changez ceux qui ne servent plus 🙂


Conclusion pratique :

- Choisissez une action de 5 minutes aujourd’hui.
- Informez quelqu’un en qui vous avez confiance de ce que vous allez changer.
- Remerciez votre dos de vous avoir prévenu. Puis bougez-le avec douceur.

Si vous voulez, je vous accompagne pour traduire ce message corporel en un plan simple et humain. Votre histoire pèse moins quand vous la partagez. Et votre dos le remarque 💪