Pourquoi est-il si difficile de perdre de la graisse abdominale ?
Je te donne quelques conseils qui t'aideront à perdre de la graisse abdominale et à avoir une meilleure silhouette....Auteur: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Prêt à démasquer le mystère de la graisse abdominale ? Allez, attachez vos ceintures car ce sera un voyage passionnant avec une touche d'humour et une poignée de faits intéressants. Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser de ce ventre rebelle ?
Le stress et ses mains longues
Tout d'abord, parlons du vilain préféré de tous : le stress. Saviez-vous que ce mal peut être un grand coupable de ces poignées d'amour ? Oui, lorsque nous sommes stressés, notre corps produit du cortisol, une hormone qui crie essentiellement "Stocke plus de graisse dans le ventre !" Vous est-il déjà arrivé que après une semaine difficile au travail, ces pantalons soient plus serrés ? Maudit cortisol !
Je vous suggère de continuer à lire ici :méthodes contre le stress de la vie moderne
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Désordre hormonal, désordre abdominal
Nous ne pouvons pas passer sous silence le drame hormonal. Surtout pour les femmes, les niveaux fluctuants d'oestrogène peuvent affecter où et comment la graisse est stockée. La ménopause, avec sa chute d'oestrogène, joue un rôle important ici. D'un autre côté, les hormones vont, les hormones viennent, notre chère insuline a aussi son rôle principal en provoquant une résistance et une accumulation de graisse.
La graisse et ses deux visages : viscérale et sous-cutanée
Voici le cœur du problème, sérieusement : la graisse abdominale n'est pas une seule. Nous avons la graisse sous-cutanée, que nous pouvons pincer (ouf) et la graisse viscérale, qui s'accumule autour de nos organes internes. La viscérale est la plus dangereuse et la plus difficile à perdre, mais ne vous découragez pas, combattre contre elle est possible!
La graisse abdominale devrait nous alerter sur notre santé. Je vous suggère de lire davantage à ce sujet ici :
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Gènes de l'amour... envers la graisse
Oh, la génétique ! Parfois, nous avons l'impression que la loterie génétique ne nous a pas gâtés. Et oui, nos gènes influent sur la forme et l'endroit où nous stockons la graisse. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez plus de graisse abdominale que votre ami qui mange la même chose que vous ?
Ces gènes malicieux ont la réponse.
L'alimentation et le métabolisme
Tout n'est pas une question de génétique et d'hormones. L'alimentation et le métabolisme sont également des acteurs importants dans ce jeu. Consommer plus de calories que vous n'en brûlez est un billet direct vers l'accumulation de graisse. Mais saviez-vous que tout ne dépend pas des calories ? La façon dont notre corps métabolise les aliments a un impact majeur.
Ainsi, manger ces petites salades n'est pas seulement une question de calories, c'est prendre soin de votre microbiote intestinal, cette communauté de microbes qui vit heureuse dans votre intestin.
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Conditions de santé
Très bien, maintenant ralentissez un peu. Certaines conditions de santé comme l'insulino-résistance ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOP) rendent la perte de graisse plus difficile. Si vous vous reconnaissez, la visite chez un professionnel de santé peut tout changer.
Bougez et respirez !
Passons à l'action... l'activité physique ! Courir, nager, soulever des poids, tout compte. Saviez-vous que faire uniquement des crunches ne vous donnera pas des abdos en tablettes de chocolat ? Nous avons besoin d'une combinaison : exercices aérobiques et entraînement en force pour faire fondre cette graisse.
Temps de méditation... yoga pour la paix !
N'oublions pas le rôle du zen dans votre voyage. La méditation, le yoga et la thérapie sont excellents pour réduire ces niveaux de cortisol. Oui, détendez-vous et brûlez de la graisse !
Un petit moment de réflexion : combien de fois blâmez-vous tout sauf le stress ? Combien d'heures consacrez-vous à votre bien-être mental ? Réfléchissez aussi à votre régime alimentaire et à ces en-cas dont vous ne vous souviendrez même pas demain, mais qui contribuent à ces petits bourrelets.
C'est fait ! Maintenant vous savez que la bataille contre la graisse abdominale ne se gagne pas en un jour, mais avec de l'information et un bon plan, vous pouvez y arriver ! Êtes-vous prêt à commencer ? Vous pouvez le faire !
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