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Comment prévenir les comportements d'auto-sabotage

Nous oublions souvent que nous avons besoin d'amour avant tout de nous-mêmes. Notre esprit et notre cœur exigent que nous soyons d'abord notre meilleur ami.... , 2020-05-24







L'un des besoins humains les plus fondamentaux, outre la nourriture, l'eau, l'air et le logement, est le besoin de se sentir aimé. Nous aspirons tous à une forme ou une manifestation d'amour dans notre vie. Mais ce que nous oublions le plus souvent, c'est que nous avons besoin d'amour avant tout de nous-mêmes. Notre esprit et notre cœur exigent que nous soyons d'abord notre meilleur ami. Mais la plupart du temps, nous ne sommes pas notre personne préférée. Au contraire, plus souvent, nous devenons notre propre pire ennemi.

C'est de là que vient le comportement d'auto-sabotage. La racine de toutes les actions d'autosabotage est un manque d'estime de soi ou un manque d'estime de soi. Ces comportements destructeurs peuvent se manifester de différentes manières. Éviter de s'engager dans une relation, reporter des tâches et recourir à la nourriture, aux drogues ou à l'alcool pour se réconforter sont autant de signes d'autosabotage. Et se réveiller un jour en se disant "je m'aime" tout en se regardant dans le miroir ne va pas éradiquer comme par magie ces habitudes d'auto-sabotage.

Souvent, consciemment et inconsciemment, nous entravons nos propres progrès et empêchons notre réussite par des comportements et des actions qui s'auto-sabotent. Imaginez un homme qui est un coureur né, un athlète naturel. Avec l'entraînement, il devient un sprinter expert. Mais le jour de la compétition, quand tout son travail peut porter ses fruits, quand il peut vraiment courir et prendre sa gloire, la peur de l'échec et de la condamnation le paralyse, et au lieu de courir sa meilleure course, il commence à mettre des obstacles sur son chemin. Il s'assure que les obstacles sont hauts, forts et difficiles à franchir. C'est un exemple classique d'auto-sabotage.

Dans toute manifestation de comportement d'autosabotage, il y a un point commun : le manque de confiance en soi et la peur d'être blessé, par le rejet, la critique et le fait qu'on vous dise que vous n'êtes pas assez bon. Lorsqu'une personne se noie dans de telles craintes, la meilleure issue qu'elle envisage est l'obstruction de sa propre croissance et de ses progrès. Vous craignez que votre partenaire vous abandonne et vous blesse en conséquence. Ainsi, avant même de vous lancer dans une relation, vous vous retirez et rompez avec vous-même. La logique qui veut que vous vous préserviez d'un éventuel mal de tête à l'avenir motive votre décision de mettre fin à une relation parfaitement bonne qui aurait pu devenir vraiment belle si on vous en avait donné la chance.

Les personnes qui se sabotent travaillent aussi très dur pour impressionner les autres. S'il y a des gens que vous admirez et dont vous avez besoin d'attention, alors vous irez assez loin pour être dans leurs bons livres et leur laisser une impression positive. Ils ne se soucieraient pas des gens qui les aiment vraiment pour ce qu'ils sont et s'efforceraient plutôt de se changer pour plaire aux autres. C'est aussi une marque de comportement autodestructeur. Il y a aussi des cas où votre sentiment d'être une victime et la partie qui souffre sont si forts que vous êtes immunisé contre les changements qui peuvent vraiment vous aider. Au lieu d'analyser la situation et de trouver une solution, vous fuyez les problèmes et rejetez les changements utiles. En bref, vous êtes constamment dans un état de déni.

D'autre part, il peut y avoir des cas où nous ne sommes pas sûrs de ce que nous voulons vraiment dans la vie. Être incertain de ce que nous voulons faire de notre vie n'a rien de nouveau ni d'anormal. Normalement, nous devrions regarder à l'intérieur de nous-mêmes, trouver nos intérêts, nous fixer des objectifs et travailler pour les atteindre. Mais une personne qui s'auto-sabote soit se tourne vers les autres pour se faire guider et fait les choses que les autres lui disent de faire, atteint les objectifs que les autres lui fixent, ou attend simplement des autres qu'ils fassent son travail à sa place et lui donnent la vie qu'il souhaite pour lui-même sans réel effort de sa part. Ce n'est peut-être pas entièrement dû à leur paresse, bien que cela puisse certainement jouer un rôle, mais c'est surtout parce qu'ils ont tellement peur de l'échec et du rejet qu'ils préfèrent suivre l'exemple de quelqu'un d'autre et laisser quelqu'un d'autre faire le travail plutôt que de prendre les choses en main. Ce dont ils ne se rendent pas compte, c'est qu'ils tuent leur propre capacité et étouffent leur propre potentiel par leur décision de rester inactifs.

Les personnes qui s'auto-sabotent sont une curieuse bande de gens qui ne font rien, non pas parce qu'ils sont incapables ou paresseux, mais simplement parce qu'ils ont peur de ce que "faire quelque chose" pourrait provoquer.

Quelqu'un a dit un jour que si vous ne pouvez pas voir ce qui se trouve sur votre chemin, alors comment allez-vous le déplacer ? Pour les personnes qui s'auto-sabotent, c'est à leur manière. Cela peut être dû à diverses raisons. Dès l'enfance, selon le type de personnes qui vous entourent, vous êtes amené à entendre beaucoup d'opinions et de jugements sur vous-même. Avec le temps et la répétition, ces voix de la censure deviennent une partie de qui vous êtes. En vieillissant, ces personnes ont souvent quitté notre vie. Mais leurs voix de désapprobation font partie de notre propre voix. Nous nous parlons à nous-mêmes comme ils le font, nous blâmant pour nos erreurs, nous admonestant pour les actions qui peuvent mener à des erreurs et, en fin de compte, nous réprimandant pour toute action qui peut ou non aller mal. C'est ce qui se ramifie finalement dans leurs diverses manifestations d'auto-sabotage.

Entendre des choses comme "tu n'es pas digne", "tu n'es pas assez bon", "tu es un échec" et "tu ne peux rien faire de bien" dès le plus jeune âge fait que les mots sont gravés dans nos esprits et deviennent des mots que nous nous disons constamment, même lorsqu'il y a de nombreuses preuves du contraire. Vous êtes peut-être le meilleur chanteur de votre chorale, le peintre le plus talentueux de votre classe, le mieux informé sur les sports de votre groupe, mais personne n'a le droit de vous entendre chanter, de profiter de votre art ou d'être éclairé par les tenants et aboutissants d'un jeu parce que vous avez trop peur pour y aller.

C'est alors que nous, en tant qu'êtres humains, sommes loin des vérités et des valeurs qui nous définissent. Nous vivons des vies que nous n'avons pas conçues. Naturellement, tous les éléments de la vie ne sont pas sous notre contrôle. Mais ce qui peut être sous notre contrôle ne l'est pas. Les choses qui devraient refléter nos choix ne le sont pas. Nous sommes tellement pris par ce que les autres pensent, disent, choisissent et décident que nous enterrons notre vrai moi quelque part au plus profond de nous. En étant si longtemps éloignés de notre véritable moi, nous perdons le contact avec nos vraies valeurs, nos goûts et nos aversions, nos propres capacités et notre potentiel. Lorsqu'on nous demande de faire face à notre noyau intérieur, cela nous fait peur, car maintenant, c'est comme si nous faisions face à un étranger. Se familiariser avec nos valeurs fondamentales et les choses, grandes et petites, qui nous définissent nous aidera beaucoup à éviter de prendre le chemin de l'autosabotage dans notre vie.

Nous voyons des exemples de ce type de comportement autodestructeur tout le temps, tout autour de nous, dans notre propre vie et dans la vie des personnes que nous aimons. Consciemment ou non, nous entravons tous notre propre vie d'une manière ou d'une autre à un moment donné. Mais la bonne nouvelle, c'est que de telles idées d'autosabotage peuvent être arrêtées, de telles pensées sont réversibles. Il n'y a pas d'étape facile pour agiter la baguette qui peut le faire. Si vous voulez changer définitivement votre perception des choses, vous devez faire un effort. Des petits éclats de détermination enthousiastes qui ne durent que quelques jours ne feront pas l'affaire. Le changement qui résulte de périodes de concentration aussi courtes n'apportera qu'un changement éphémère qui vous permettra de revenir encore plus facilement à vos anciennes habitudes.

La première chose à garder à l'esprit est que le changement ne se fera pas du jour au lendemain. Il vous faudra du temps, des efforts et un véritable intérêt de votre part pour effectuer ce changement. Commencez par former l'état d'esprit nécessaire pour aborder la question. Dites-vous sans cesse que les sentiments d'autosabotage sont courants et rectifiables. Essayez d'identifier l'action ou le comportement qui est de nature autosabotage. Cherchez les raisons qui peuvent vous pousser à réagir de cette manière. Avez-vous peur de l'échec, des erreurs, des critiques, d'être blessé ? Qu'est-ce qui vous pousse à prendre des mesures qui s'auto-inhibent ?

Une fois que vous avez identifié la cause profonde du problème, prenez la situation en main. Ecrivez les raisons de ce comportement. Notez les différentes façons dont vous voyez ces raisons se manifester dans votre vie. Par exemple, vous pouvez avoir des problèmes de confiance. Ces problèmes peuvent survenir dans vos relations non seulement avec votre partenaire, mais aussi avec les membres de votre famille. Vous pouvez également avoir des problèmes pour déléguer des emplois à d'autres personnes ou partager des responsabilités. Recherchez également les domaines dans lesquels vous pensez que ces raisons fondamentales affectent votre vie et celle des personnes qui vous entourent. Pensez à des moyens de traiter chacun de ces domaines un par un. Dans notre exemple, commencez par écouter simplement ce que votre famille ou votre partenaire a à dire. Lorsque vous comprendrez que vous les laissez se confier à vous, vous serez plus enclin à inverser la tendance et à leur faire confiance vous-même. Avec des pas de bébé, vous pouvez travailler à vous éloigner des dangers de l'auto-sabotage.

De nombreuses personnes se tournent également vers la nourriture, les drogues, l'alcool et le tabac pour se distraire et se calmer. Mais de quoi ont-ils besoin exactement pour rester calmes ? Que faut-il pour passer à travers un épisode d'engourdissement ? Que fuient-ils ? De quoi se cachent-ils ? Ou de quoi ont-ils peur ? L'une des principales raisons de la frénésie alimentaire ou de la surconsommation est que les gens considèrent la nourriture comme un moyen de calmer les tempêtes et d'oublier leurs problèmes. Un pot de glace peut être merveilleux lorsque nous sommes stressés, mais il ne résout pas le problème et ne nous aide pas à guérir. Elle engourdit la douleur et nous fait oublier que nous avons une épreuve à affronter. Le plus sage serait de prendre le taureau par les cornes. Faites face à vos problèmes et résolvez-les, puis dégustez une glace en guise de célébration. Le problème n'est pas de s'adonner à la crème glacée ; ce qui compte, c'est l'idée qui se cache derrière. Il existe une différence marquée entre l'utilisation de la nourriture comme source de confort ou d'évasion et le fait de profiter de la nourriture comme il se doit. Ce dont nous avons vraiment besoin, c'est de connaître nos bleus. Nous devons devenir intimes avec nos sentiments, voir vraiment nos blessures, apprécier notre propre douleur et trouver des moyens de guérir et d'aller de l'avant. La plupart du temps, nous recourons à l'auto-sabotage lorsque nous ne sommes pas complètement guéris de nos blessures.

Une personne qui a grandi dans un environnement violent ou qui a connu de fréquentes bagarres entre partenaires peut avoir de sérieux problèmes d'engagement. Ces personnes sont connues pour passer d'une relation faible et sans substance à une autre. Savoir d'où vient cette peur, et s'efforcer de gérer les sensibilités en conséquence, tout en comprenant que toutes les relations ne sont pas les mêmes ou ne se termineront pas de la même façon, aidera à vaincre ces comportements autodestructeurs en matière de cœur.
La vie nous lance des balles courbes tout le temps. Nous rencontrons diverses difficultés au cours de notre vie. Des épreuves et des tribulations, petites et grandes, nous frappent encore et encore. Les malheurs et les calamités nous assomment de temps en temps. À toute cette misère que la vie nous jette naturellement, nous n'avons pas besoin de notre propre contribution au mélange pour augmenter notre souffrance. Ce dont nous avons besoin, c'est d'une attitude positive et confiante pour traverser ces eaux difficiles avec facilité. Nous devons regarder le monde qui nous entoure avec une grande compassion. Nous devons percevoir notre vie à travers un écran d'amour - d'amour pour les gens qui nous entourent, et surtout d'amour pour nous-mêmes. Vous voulez que votre moi intérieur soit votre meilleur ami, pour vous maintenir à flot dans les moments de détresse, au lieu de dégonfler votre sens de la valeur et de vous noyer, alors soyez votre propre meilleur ami !









Je suis Alegsa

J'écris des articles pour l'horoscope et l'auto-assistance de manière professionnelle depuis plus de 20 ans.



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