Prenez soin de votre cerveau ! 10 clés pour ralentir le déclin cognitif
Protégez votre cerveau ! Jusqu'à 45 % des démences peuvent être prévenues par des changements simples. Découvrez les 10 clés pour prendre soin de votre esprit chaque jour. ??...Auteur: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
- Mettez le casque, s'il vous plaît !
- Écoute, écoute !
- Bouge un peu
- Prends soin de ta bouche et... souris !
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Bonjour, amis des cerveaux pétillants ! Aujourd'hui, nous allons parler de la manière de garder notre "pote" le plus important en pleine forme : le cerveau. Oui, oui, cet organe qui nous rappelle où nous avons laissé les clés (parfois) et nous rend inoubliables lors des dîners de famille avec nos anecdotes.
Il s'avère que jusqu'à 45 % des cas de démence peuvent être prévenus ou retardés par de simples changements dans le mode de vie. Qui l'aurait cru ? Explorons comment.
Découvrez le véritable âge de votre cerveau
Nous commençons fort et avec un casque sur la tête. Les coups à la tête ne sont pas une plaisanterie, et protéger notre petite tête nous sauve de problèmes sérieux. Nous ne parlons pas seulement de faire le brave sur la moto sans casque. Même dans des activités comme le cyclisme ou le ski, le casque est ton meilleur ami.
Mettez le casque, s'il vous plaît !
Nous commençons fort et avec un casque sur la tête. Les coups à la tête ne sont pas une plaisanterie, et protéger notre petite tête nous sauve de problèmes sérieux. Nous ne parlons pas seulement de faire le brave sur la moto sans casque. Même dans des activités comme le cyclisme ou le ski, le casque est ton meilleur ami.
Et c'est ce qu'affirme Eva Feldman, une experte en neurologie ! Mieux vaut prévenir que guérir, alors la prochaine fois que tu penses à laisser le casque à la maison, souviens-toi que ton cerveau te suppliera de faire le contraire.
Comment reposer notre cerveau des réseaux sociaux
Non, je ne parle pas de tes potins préférés. Je parle de prendre soin de ton audition. La perte d'audition pourrait être liée à la démence. Pourquoi ? Parce que le cerveau a besoin de rester occupé, et si tu commences à éviter les conversations sociales parce que tu n'entends pas bien, tu donnes moins de travail au cerveau. Utilise des bouchons d'oreilles pour les bruits forts et fais des examens auditifs régulièrement. Et si tu as besoin d'appareils auditifs, porte-les. Ne sois pas timide !
No vous avez pas besoin de devenir un athlète olympique, mais bouger aide. Saviez-vous que marcher seulement 800 mètres par jour fait déjà des merveilles ? L'exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau. Kevin Bickart nous recommande de nous lever toutes les 20 minutes si nous passons beaucoup de temps assis. Il est temps d'arrêter d'être une statue de musée et de commencer à bouger ces pieds.
Un bon sommeil transforme le cerveau et le guérit
La hygiène buccale n'évite pas seulement que vos amis s'enfuient quand vous parlez, mais elle maintient également à distance les infections qui pourraient atteindre le cerveau. Brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire et consultez régulièrement le dentiste. Saviez-vous que les maladies des gencives sont liées à la démence ? Alors, souriez, mais avec des dents propres.
Enfin, mais non des moindres, dormez bien. Rien n'égale une bonne nuit de sommeil pour garder l'esprit alerte. Si les soucis vous empêchent de dormir, il est peut-être temps de méditer un peu, d'éteindre les lumières et de laisser Morphée faire sa magie.
Alors amis, chouchoutez ce cerveau. Avec de petits changements, nous pouvons faire une grande différence. Prêts à commencer dès aujourd'hui ?
Comment reposer notre cerveau des réseaux sociaux
Écoute, écoute !
Non, je ne parle pas de tes potins préférés. Je parle de prendre soin de ton audition. La perte d'audition pourrait être liée à la démence. Pourquoi ? Parce que le cerveau a besoin de rester occupé, et si tu commences à éviter les conversations sociales parce que tu n'entends pas bien, tu donnes moins de travail au cerveau. Utilise des bouchons d'oreilles pour les bruits forts et fais des examens auditifs régulièrement. Et si tu as besoin d'appareils auditifs, porte-les. Ne sois pas timide !
Bouge un peu
No vous avez pas besoin de devenir un athlète olympique, mais bouger aide. Saviez-vous que marcher seulement 800 mètres par jour fait déjà des merveilles ? L'exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau. Kevin Bickart nous recommande de nous lever toutes les 20 minutes si nous passons beaucoup de temps assis. Il est temps d'arrêter d'être une statue de musée et de commencer à bouger ces pieds.
Un bon sommeil transforme le cerveau et le guérit
Prends soin de ta bouche et... souris !
La hygiène buccale n'évite pas seulement que vos amis s'enfuient quand vous parlez, mais elle maintient également à distance les infections qui pourraient atteindre le cerveau. Brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire et consultez régulièrement le dentiste. Saviez-vous que les maladies des gencives sont liées à la démence ? Alors, souriez, mais avec des dents propres.
Enfin, mais non des moindres, dormez bien. Rien n'égale une bonne nuit de sommeil pour garder l'esprit alerte. Si les soucis vous empêchent de dormir, il est peut-être temps de méditer un peu, d'éteindre les lumières et de laisser Morphée faire sa magie.
Alors amis, chouchoutez ce cerveau. Avec de petits changements, nous pouvons faire une grande différence. Prêts à commencer dès aujourd'hui ?
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