Vous est-il déjà arrivé de vous retrouver dans une situation étrange où une voix intérieure crie avec force : « Je n’y arriverai pas », alors qu’une autre partie de vous dit : « Oui, je le veux, oui, je peux, oui, je souhaite avancer » ?



Peut-être vous êtes-vous fixé un objectif important. Quelque chose qui vous enthousiasme vraiment. Vous avez commencé avec entrain, fait des listes, cherché des informations, imaginé ce que serait le fait d’y parvenir et ressenti cette précieuse étincelle de motivation.



Mais soudain, quelque chose a tiré le frein.



Le doute. La procrastination. L’autocritique. Le perfectionnisme. La fatigue soudaine. La comparaison avec les autres. Ou cette phrase inconfortable qui surgit juste au moment où vous êtes sur le point de franchir un grand pas : « Et si je n’étais pas capable ? »



C’est là que l’autosabotage entre généralement en scène. Et il ne se présente pas toujours comme une grande crise. Parfois, il se déguise en prudence, en excuses raisonnables, en besoin de tout garder sous contrôle ou en attente du « moment parfait ».



Êtes-vous condamné à l’échec ? Êtes-vous sur la mauvaise voie ? Devriez-vous abandonner et repartir de zéro avec quelque chose de complètement différent ?



Pas nécessairement.



Peut-être avez-vous simplement besoin de mieux connaître votre saboteur intérieur. Cette partie de vous qui essaie de vous protéger, même si elle le fait de manière maladroite, limitante et douloureuse. Ce n’est pas votre ennemie absolue. Bien souvent, elle est née d’expériences passées, de peurs apprises ou de croyances répétées pendant des années sans les remettre en question.



Les raisons pour lesquelles nous nous sabotons sans nous en rendre compte dans les domaines qui comptent le plus pour nous sont nombreuses. À un moment du chemin de connaissance de soi, nous devons regarder avec honnêteté ce que nous ne pouvions pas voir auparavant.



Car on ne peut pas surmonter un obstacle si l’on ne sait même pas où il se trouve. 🌙



Je vous partage ici quelques formes fréquentes d’autosabotage et comment commencer à retrouver confiance en vous.



Qu’est-ce que l’autosabotage et comment se manifeste-t-il dans votre vie



L’autosabotage se produit lorsqu’une partie de vous souhaite avancer, mais qu’une autre agit contre ce désir. Cela peut se produire au travail, en amour, dans les études, dans vos habitudes, dans votre santé émotionnelle ou dans tout projet personnel.



Par exemple, vous voulez entreprendre, mais vous ne parvenez jamais à lancer votre idée. Vous voulez avoir une relation saine, mais vous choisissez des personnes émotionnellement indisponibles. Vous voulez prendre soin de votre corps, mais vous abandonnez chaque routine juste au moment où vous commencez à voir des changements. Vous voulez apprendre quelque chose de nouveau, mais vous vous persuadez qu’il est déjà trop tard.



L’autosabotage ne dit pas toujours : « Je vais tout gâcher ». Bien souvent, il dit des choses plus subtiles :



  • « Je ferai mieux ça demain ».
  • « Je ne suis pas encore prêt ».
  • « Il y a sûrement quelqu’un de meilleur que moi ».
  • « Si je ne peux pas le faire parfaitement, autant ne pas le faire ».
  • « Je ne veux pas me faire des idées pour être déçu ensuite ».


Ces phrases peuvent paraître inoffensives, mais si vous les répétez pendant longtemps, elles finissent par construire une prison.



La première étape pour sortir de l’autosabotage n’est pas de vous en demander davantage, mais de mieux vous observer. Avec moins de jugement et plus d’honnêteté.



Peur de l’échec : quand votre esprit s’attend au pire



Dès l’enfance, nous absorbons beaucoup d’idées sur la réussite, l’erreur et l’échec. Certaines viennent de la famille. D’autres de l’école. D’autres encore d’expériences où nous nous sommes sentis jugés, humiliés ou peu soutenus.



Peut-être quelqu’un vous a-t-il dit que vous n’étiez pas assez bon. Ou pas assez intelligent. Ou pas capable de faire quelque chose. Peut-être ne vous l’a-t-on pas dit directement, mais vous l’avez ressenti à travers des comparaisons, des silences, des critiques ou des exigences impossibles.



Avec le temps, ces phrases peuvent s’installer dans votre monde intérieur et se transformer en croyances telles que :



  • « Je ne suis pas assez bien ».
  • « Je vaux moins que les autres ».
  • « Je ne suis pas assez intelligent ».
  • « Je ne mérite pas de réussir ».
  • « J’échoue toujours, donc cela va recommencer ».


Le plus complexe, c’est que ces croyances ne sont généralement pas ressenties comme des pensées apprises. Elles sont vécues comme des vérités. Et lorsqu’une croyance devient une « vérité » pour votre esprit, vous commencez à agir en accord avec elle.



C’est pourquoi une personne peut profondément vouloir avancer, tout en évitant les opportunités, en abandonnant des projets ou en ne se montrant pas totalement. Non pas parce qu’elle n’a pas les capacités, mais parce que son système émotionnel associe l’essai à la douleur de l’échec.



La peur de l’échec vous fait croire que ne pas essayer fait moins mal qu’essayer et échouer. Mais ne pas essayer fait aussi mal. Simplement, cela fait mal plus lentement.



Une façon pratique de commencer à changer cela consiste à vous demander : « Qu’est-ce que je tiens pour vrai sans l’avoir vérifié ? »



Peut-être n’êtes-vous pas incapable. Peut-être êtes-vous seulement effrayé. Peut-être n’avez-vous pas besoin d’abandonner, mais d’apprendre à avancer avec la peur, petit à petit, sans exiger des résultats parfaits dès le premier essai.



Peur du succès : pourquoi peut-on craindre d’atteindre ce que l’on désire



La peur du succès peut sembler étrange. Même ridicule. Après tout, si vous désirez quelque chose, pourquoi auriez-vous peur de l’obtenir ?



Et pourtant, cela arrive plus souvent qu’on ne l’imagine.



Parfois, le succès implique des changements. Et tous les changements ne semblent pas sûrs pour votre esprit, même s’ils sont positifs. Réussir peut apporter plus d’exposition, plus de responsabilités, de nouvelles attentes, des décisions difficiles ou même des critiques de la part des autres.



Par exemple, une personne créative peut avoir de magnifiques idées, mais ne jamais les montrer. Non pas parce qu’elle manque de talent, mais parce qu’une partie d’elle craint ce qui se passerait si elles fonctionnaient vraiment.



Et s’ils me voient ?



Et s’ils attendent davantage de moi ?



Et si je changeais et que les personnes que j’aime ne le comprennent pas ?



Et si je gagnais plus d’argent et que cela modifiait mes relations ?



Quelque chose de semblable se produit avec certaines personnes qui gagnent à la loterie et, après un certain temps, reviennent au même point de départ. Le succès a été si soudain, si chaotique et si difficile à intégrer émotionnellement, qu’elles n’ont pas pu le maintenir.



Cela ne signifie pas que le succès soit dangereux. Cela signifie que vous devez vous préparer intérieurement à habiter une version plus vaste de votre vie.



Si vous remarquez que vous vous freinez juste au moment où les choses commencent à bien se passer, demandez-vous avec sincérité : « Que crains-je de perdre si cela fonctionne ? »



Peut-être craignez-vous de perdre votre sentiment d’appartenance, votre tranquillité, votre identité, l’approbation ou le contrôle. Le nommer vous aide à reprendre du pouvoir. Ce qui n’est pas nommé a souvent le dessus dans l’ombre.



Déconnexion de votre moi authentique : lorsque vous poursuivez des objectifs qui ne sont pas les vôtres



Une autre forme très profonde d’autosabotage apparaît lorsque vous ne vivez pas en accord avec vos valeurs réelles.



Parfois, nous croyons vouloir quelque chose, alors qu’en réalité nous essayons de répondre aux attentes des autres. Nous choisissons une carrière pour faire plaisir. Nous maintenons une relation pour ne pas décevoir. Nous recherchons un certain mode de vie parce que nous « devrions » le vouloir. Nous nous efforçons d’atteindre des objectifs qui ont l’air bien de l’extérieur, mais qui, à l’intérieur, nous laissent vides.



Lorsque vous vous éloignez trop de votre moi authentique, le corps et les émotions commencent souvent à parler. Il peut apparaître de la fatigue, de l’irritabilité, de l’anxiété, de l’apathie, une sensation de perte ou une tristesse difficile à expliquer.



Vivre séparé de ce que vous êtes réellement peut avoir d’importantes conséquences physiques, mentales et émotionnelles.



Non pas parce que vous faites tout mal, mais parce que vous avancez dans une direction qui ne dialogue pas avec votre vérité intérieure.



Retrouver votre moi authentique peut sembler être une quête immense, presque comme poursuivre un lieu mythique et impossible. Mais ce n’est pas forcément si compliqué. Vous pouvez commencer par des questions simples :



  • Qu’est-ce qui me donne de l’énergie et qu’est-ce qui m’en enlève ?
  • Quelles décisions prends-je par désir et lesquelles par peur ?
  • Quelle partie de moi est-ce que je cache pour être accepté ?
  • Que ferais-je différemment si je n’avais rien à prouver ?
  • Quel type de vie me semble honnête ?


Vous n’avez pas besoin de répondre à tout en une journée. La connaissance de soi n’est pas une course. C’est une conversation constante avec vous-même.



Manque de clarté dans vos valeurs personnelles



Vos valeurs sont comme une boussole. Elles vous aident à savoir qui vous êtes, ce que vous choisissez, ce avec quoi vous ne transigez pas et vers où vous souhaitez orienter votre énergie.



Lorsque vous manquez de clarté sur vos valeurs, il est facile de laisser le bruit extérieur prendre le contrôle. L’opinion de votre famille, les attentes sociales, les comparaisons sur les réseaux, la pression économique ou la peur de décevoir peuvent décider à votre place.



En revanche, lorsque vous savez ce qui est important pour vous, vous pouvez poser des limites avec plus de calme. Vous pouvez aussi mieux distinguer la voix de votre juge intérieur de celle de votre sagesse intérieure.



Les jugements extérieurs perdent de leur force lorsque vous savez clairement en quoi vous croyez et ce que vous voulez construire.



Vos valeurs vous aident aussi à prendre des décisions. Si la liberté est pour vous une valeur centrale, vous ne pourrez peut-être pas soutenir longtemps une vie trop rigide. Si vous valorisez la stabilité, il vous faudra peut-être avancer par étapes et non par bonds impulsifs. Si vous valorisez la créativité, vous aurez probablement besoin d’espaces où vous pourrez vous exprimer et pas seulement accomplir des tâches.



Il n’existe pas de valeurs « meilleures » ou « pires ». L’important est qu’elles soient les vôtres.



Un exercice utile consiste à choisir cinq mots qui représentent ce que vous souhaitez protéger à cette étape de votre vie. Par exemple : paix, croissance, amour, santé, liberté, honnêteté, sécurité, créativité, famille, indépendance, apprentissage.



Puis demandez-vous : « Mes décisions actuelles respectent-elles ces valeurs ou est-ce que je les trahis pour plaire, éviter ou m’intégrer ? »



Cette question peut déranger, mais elle peut aussi vous redonner une direction.



Comment arrêter de vous autosaboter et retrouver confiance en vous



Il ne s’agit pas de vous faire taire de force ni de vivre en répétant des phrases positives que vous ne ressentez pas. Il s’agit d’apprendre à vous écouter plus profondément.



Votre saboteur intérieur apparaît souvent pour vous protéger de la douleur, du rejet, de l’échec ou de l’incertitude. Le problème, c’est que, pour vous protéger, il peut aussi vous éloigner de votre croissance.



La solution n’est pas de vous battre contre vous-même. C’est de commencer à reconnaître le schéma.



Vous pouvez vous entraîner ainsi :



  • Observez quand le frein apparaît. Juste avant d’envoyer une proposition ? Quand quelqu’un se rapproche émotionnellement ? Quand vous commencez à vous démarquer ?
  • Identifiez la phrase intérieure. Que vous dites-vous à ce moment-là ? Écrivez-le sans censure.
  • Cherchez la peur qui se cache dessous. Peut-être n’est-ce pas de la paresse. Peut-être est-ce la peur de ne pas être à la hauteur.
  • Faites un petit pas. Vous n’avez pas besoin de résoudre toute votre vie aujourd’hui. Il suffit de poser une action concrète qui brise le cycle.
  • Parlez-vous comme vous parleriez à quelqu’un que vous aimez. La dureté ne vous fait pas toujours avancer. Parfois, elle vous paralyse encore davantage.


Il est aussi utile d’examiner vos pensées et vos émotions stagnantes. Parfois, nous continuons d’agir à partir de blessures anciennes, même si notre vie actuelle est déjà différente.



La solution ? Vous connaître plus profondément.



Cherchez vos saboteurs. Nommez-les. Observez-les. Demandez-leur ce qu’ils essaient de protéger. Et puis souvenez-vous que vous pouvez choisir une autre manière de prendre soin de vous.



Lorsque vos vérités sont plus claires, vos idéaux commencent à résonner avec plus de force. Vous n’avez plus besoin de vivre en réagissant à la peur. Vous pouvez commencer à construire à partir de la confiance, de l’honnêteté et d’une version de vous qui ne s’abandonne pas juste au moment où elle est sur le point de grandir. ✨