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22 choses qui vous aideront à retrouver votre vie après une rupture intérieure

Cet article d'auto-assistance vous permettra de retrouver une vie normale après une crise profonde en vous.... , 2020-05-24







De mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes, mais c'est terrible quand la bonne personne, c'est vous. D'abord, il faut découvrir pourquoi quelque chose s'est passé... pourquoi les choses ont dû tourner ainsi. Et quelle que soit la réponse, vous avez toujours la tâche ardue de revenir.

Vous savez que vous devez vous relever et reprendre votre vie en main. Mais il y a des moments où vous ne savez pas par où commencer ni quoi faire. Vous avez de grands projets qui ne sont pas réalistes. Voici une liste de 25 petites choses de bon sens que vous pouvez commencer à faire pour vous-même afin de passer de l'état de brisé à celui de bien. Et qui sait ? Si vous continuez à faire ces choses fidèlement, vous passerez bientôt de la survie à la prospérité.

1) Ajoutez du mouvementMême si le fait d'
être une patate de canapé a ses mérites et peut être confortable et réconfortant, à long terme, cela ne vous aide pas. Vous vous asseyez, vous réfléchissez et vous passez en revue les mêmes pensées et sentiments. Vous vous laissez rattraper par le passé et, au bout du compte, vous vous retrouvez littéralement au même endroit. Essayez plutôt d'ajouter du mouvement à votre vie quotidienne. Levez-vous, promenez-vous, courez, ou rejoignez simplement un cours de yoga, de Zumba, ou tout autre cours de fitness que vous trouvez intéressant à distance. Profitez du mouvement. Et si vous n'aimez pas ça, considérez cela comme de la médecine. En ajoutant du mouvement à votre vie, vous permettez une cascade d'endorphines, les hormones du bonheur, dans votre corps. Vous vous envoyez un message puissant d'agence, de force intérieure et d'endurance. Le mot est : "J'ai le pouvoir de faire des choses et de changer ma vie. Et c'est ce que vous devez entendre et faire dès maintenant.

2. Ajoutez de nouvelles personnes à votre vieDe nombreuses personnes
qui ont fait l'expérience d'être brisées se tournent vers l'intérieur. Ils ne s'approchent pas des autres, et ils ne laissent pas les autres s'approcher d'eux. Ils s'enferment émotionnellement et socialement parce qu'ils ressentent de la culpabilité, de la honte, de la peur, de l'anxiété et du ressentiment, un cocktail de sentiments négatifs. De cette façon, ils s'isolent et ravivent leurs blessures. À l'autre extrême, les personnes dévastées qui choisissent de partager sans cesse leur histoire et leur mauvaise humeur avec leurs amis créent un sentiment de stagnation et d'immobilisme. Trouvez de nouvelles personnes, élargissez votre horizon social et parlez de différentes choses, pas seulement de votre triste histoire. Écoutez les histoires des autres et trouvez ensemble de nouveaux intérêts et partagez des sentiments positifs.

3. Changez votre apparenceLa
première chose à faire est de ne pas laisser l'expérience négative affecter votre relation avec vous-même. Investissez dans vos soins quotidiens ; tout acte d'autosoin est essentiel. L'autosoin n'est pas une question de vanité, c'est une question de santé mentale. Lorsque vous êtes déprimé, essayez de changer quelque chose dans votre apparence - une nouvelle coupe de cheveux ou coiffure, un tatouage, de nouveaux vêtements, tout ce qui ajoute quelque chose de positif à votre image. De cette façon, vous vous donnez deux messages essentiels : (a) vous vous souciez de vous-même quoi qu'il arrive et (b) vous avez le pouvoir de changer, un petit pas à la fois.

4. Réécrivez votre histoireVous avez
subi quelque chose de douloureux, de dévastateur. Plus vous répétez l'histoire en mettant l'accent sur votre faiblesse, vos erreurs ou votre incapacité à faire mieux, plus vous êtes déçu. En maintenant ce genre de récit, vous ne vous permettez pas de vous remettre sur pied. Essayez donc de réécrire votre histoire ! Tenez un journal des événements, de vos pensées et de vos sentiments. Essayez d'analyser ce qui s'est passé, de le voir sous un angle différent, de comprendre ce qui vous est arrivé sous un autre angle. Avez-vous appris quelque chose de votre expérience traumatique ? Voyez-vous que les choses ont peut-être été faites de manière à vous apprendre quelque chose d'important, à vous donner une leçon et à vous montrer une issue ?

5.
Soyez authentique et reconnaissez ce qui vous est arrivé ; reconnaissez votre traumatisme. Permettez-vous de ressentir ce sentiment, mais ne vous laissez pas dévorer par lui. Ne niez pas, et n'essayez pas de détourner votre attention de ce qui vous est arrivé. Ne faites pas semblant d'être quelqu'un d'autre, la personne qui ne pleure jamais ou ne ressent aucune douleur. Soyez ce que vous êtes. Exprimez vos sentiments comme il se doit. Ensuite, ramassez vos morceaux et recollez-les. Une fois que vous avez accepté votre vérité, vous pouvez vous engager à changer.

6. Découvrez ce qui ne fonctionne pas pour vous et faites-le sortir de votre vie.
Maintenant que vous traversez une période difficile, c'est une excellente occasion d'examiner ce qui ne fonctionne pas dans votre vie. Cela peut être une relation, votre travail, votre mentalité, votre attitude, n'importe quoi. Ayez le courage de signaler ce qui ne vous aide pas, ce qui freine votre croissance, et faites-le sortir de votre vie. Je ne dis pas que c'est facile, mais c'est nécessaire. En supprimant ce qui ne vous aide pas, vous faites de la place pour apporter des moyens utiles et pratiques de faire face à la vie.

7. Laissez votre passé derrière vousStop,
accrochez-vous au passé ! On ne peut pas ramener les bons moments, et on ne peut pas effacer les mauvais. Laissez le passé reposer là où il appartient : dans le passé. Arrêtez d'essayer de comprendre pourquoi cette personne vous a menti ou pourquoi elle vous a quitté ou pourquoi elle a choisi ceci au lieu de ce comportement. Cessez d'avoir de faux espoirs qu'un miracle se produira et les choses redeviendront comme avant. Il faut plutôt se concentrer sur le présent. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour l'améliorer, ce que vous pouvez faire pour retrouver le sourire.

8. Entrez en contact avec des personnes qui ont vécu une expérience similaire et qui peuvent vous comprendre.
Trouvez des personnes qui ont eu la même mauvaise expérience que vous et établissez des liens avec elles. Discutez, échangez des points de vue, soutenez-vous mutuellement et découvrez votre sagesse intérieure. Cela peut se faire par contact personnel, dans une relation amicale et dans un groupe de thérapie, mais aussi en ligne par la lecture d'articles et de témoignages de personnes ayant vécu des expériences similaires. Attention : ne les laissez pas être les seules personnes avec lesquelles vous socialisez.

9. S'il est
crucial de trouver des personnes qui ont vécu ce que vous avez vécu et d'en discuter, il est tout aussi important de trouver des personnes qui n'ont pas vécu la même expérience. Votre vie a besoin d'équilibre ! Vous devez équilibrer les stimuli négatifs et les connexions qui vous rappellent votre problème avec des relations sociales qui vous montrent la joie et l'optimisme de la vie. Après tout, tout vient par deux : la tristesse et la joie, la douleur et le plaisir, la négativité et la positivité, le pessimisme et l'optimisme, les gens qui ont la même chose et ceux qui ont des expériences différentes. Et lorsque vous rencontrez le négatif, souvenez-vous que son homologue positif est à votre recherche. Tout ce que vous devez faire, c'est l'intégrer dans votre vie.

10. Nettoyez,
ordonnez et organisez votre espace ! De cette façon, vous vous donnez un message de force et d'optimisme. En même temps, elle nous rappelle que tout comme nous pouvons ordonner le monde autour de nous, nous pouvons aussi ordonner le monde en nous, notre précieux espace intérieur, notre esprit et notre âme. Commencez par les choses qui vous entourent, votre maison, votre chambre, votre bureau et votre sac, qui sont plus faciles à nettoyer, puis faites le tri de vos pensées et de vos sentiments.

11. Rapprochez-vous des personnes qui vous aimentLe simple fait que
quelqu'un vous ait trahi, rejeté, blessé, quitté ou simplement brisé votre cœur ne signifie pas que tout le monde est comme ça. Entrez en contact avec les personnes qui se soucient de vous. Apprenez à faire confiance aux personnes qui vous aiment et donnez un coup de main. C'est le moment d'appeler, d'envoyer des SMS, de tendre la main à votre tribu. Ils sont là pour vous de la même manière que vous êtes là pour eux. Tendre la main et établir des liens.

12. Apprenez quelque chose de nouveauSi vous
souffrez intérieurement, ou si vous sentez que votre traumatisme est plus grand que la vie, concentrez-vous sur votre passé et votre douleur. C'est le moment d'apprendre quelque chose de nouveau, quelque chose qui vous motivera à sortir de ce mode douloureux. Construisez une base de données interne de connaissances nouvelles et intéressantes, apprenez une nouvelle compétence ou trouvez des informations sur les questions d'auto-développement, tout ce que vous trouvez utile. Élargissez vos horizons, approfondissez vos connaissances, et permettez à votre réflexion de s'étendre et de couvrir de nouveaux territoires. De cette façon, vous vous rappelez qu'il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre, quelque chose qui vous permettra d'avancer ; de choisir la direction de votre vie.

13. Trouvez des moyens sains de vous valider...
N'attendez pas que la personne idéale vienne vous féliciter ou vous admirer. Arrêtez de perdre du temps et de l'énergie mentale à attendre que quelqu'un valide vos sentiments ou vous dise que vous êtes sur la bonne voie. Mettez l'accent sur l'affirmation et l'auto-validation de soi ; ce sont les plus puissants. Ils durent aussi parce qu'ils viennent de l'intérieur. Faites plus de choses qui vous rendent heureux, entrez en contact avec les bonnes personnes, aidez les autres et souriez davantage. En faisant le bien, vous vous sentirez bien et validé.

14. Concentrez-vous sur le processus de changement, pas seulement sur le résultat Il est
important de savoir ce que vous voulez, le résultat de votre effort. Cependant, le processus de changement est tout aussi essentiel. Soyez réaliste : le changement prend du temps. Il faut y investir de l'énergie. Même si vous avez fait quelque chose de bien et de constant pendant quelques jours ou même quelques semaines, cela ne garantit pas que vous verrez beaucoup de changement. Le changement exige de la patience. Vous devez pouvoir trouver de la joie et de la satisfaction dans le fait que vous essayez, que vous êtes sur la voie du changement. Ne vous attendez donc pas à vous sentir heureux lorsque vous atteindrez votre but ultime, mais investissez dans la joie et la satisfaction en vous rapprochant de celui-ci. N'oubliez pas de vous sentir bien tout en faisant les choses différemment qu'avant et ayez confiance en votre capacité à reconstruire votre vie.

15. Transformez votre dialogue intérieur en quelque chose de positifAu lieu de vous
parler à vous-même de manière négative et moralisatrice, transformez-le en un discours positif et encourageant. Évitez de vous concentrer sur vos erreurs et vos lacunes. Arrêtez de vous auto-flageller et de vous apitoyer sur vos faiblesses. Concentrez-vous sur vos points forts et capitalisez sur eux. Apprenez à vous parler à vous-même avec un soutien, en vous concentrant sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Et n'oubliez pas de vous féliciter non seulement d'avoir obtenu de bons résultats, mais aussi d'avoir essayé.

16. Dites adieu aux personnes et aux situations toxiquesVous avez touché le fond. Cela ne veut pas dire que vous êtes condamné à y rester. N'oubliez pas que vous avez une force intérieure. Branchez-vous. Sentez-le. Ne vous attendez pas à ce que des personnes et des situations toxiques changent ou disparaissent de votre vie. Vous devez les éliminer. Acceptez vos difficultés et vos défauts de caractère et réalisez que c'est là que la personne toxique se déplace pour vous maltraiter ou abuser. Trouvez un équilibre entre vos faiblesses et vos points forts et tirez parti de ces derniers. Envisagez de retirer la personne toxique de vos contacts et des médias sociaux.

17. Accordez-vous des moments de bonheurCe sera
encore mieux si vous pouvez concentrer votre attention quotidiennement sur les petites choses qui vous procurent plaisir et satisfaction. Beaucoup de gens croient que le bonheur est quelque chose de grand, quelque chose qui vous vient de l'extérieur et qui vous rend heureux. C'est possible. Cependant, dans tous les cas, le bonheur est quelque chose de totalement différent ; le bonheur est l'effet cumulatif des petits plaisirs de la vie, des petits moments de la vie. Bien sûr, vous êtes en droit de vous attendre à la grande vague de bonheur. Mais en attendant, permettez-vous de profiter des petits moments. Apprenez à trouver le bonheur dans les petites choses. Ainsi, vous ouvrirez votre esprit et votre cœur pour être heureux.

18. Fixez des limites sainesIl y aura toujours des
gens négatifs et toxiques, des vampires émotionnels qui arrivent prêts à sucer votre énergie. Allez-vous les laisser entrer dans votre vie ? Ne le faites pas. N'oubliez pas que tout comme il y a des panneaux d'arrêt pour les voitures, il y a des panneaux d'arrêt pour les personnes. Utilisez vos mots et vos actions pour dire non et fermer la porte à ces personnes. Évitez les situations qui sont contre-productives. Évitez les personnes qui vous drainent. Indiquez vos limites et ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer. Et s'y tenir.

19. Adoptez une bonne habitude pendant 30 jours
Qu'est-ce que vous avez toujours voulu faire parce que vous pensez que c'est une habitude positive et saine mais que vous la remettez toujours à plus tard ? Cela peut être quelque chose comme manger deux fruits ou une salade crue par jour, écrire dans son journal, créer un mantra positif ou une affirmation de soi, faire le tour du pâté de maison ou tout ce que votre cœur désire. Prenez cette bonne habitude et faites-le pendant au moins 30 jours d'affilée. Voyez ce qui se passe ensuite. Ne soyez donc pas surpris si vous vous réveillez le 31e jour et que vous avez envie de prendre cette bonne habitude ! Les nouvelles habitudes changent la donne.

20. sortez de votre zone de confortC'est
encore mieux si vous vous permettez de faire quelque chose qui vous fait peur. Oubliez les adages "c'est trop dur", "cela ne peut pas se faire" et "j'ai peur". Sentez votre peur et faites-le quand même. Qu'il s'agisse de faire un tour de manège ou d'affronter une personne difficile, tout ce que vous faites malgré votre peur montre que vous en avez la capacité. C'est une leçon pratique que, peu importe ce que vous ressentez, vous êtes toujours maître de votre vie et pouvez faire ce que vous voulez.

21. Pardonnez aux autres et pardonnez-vous

Le pardon n'est pas synonyme d'oubli. Lorsque vous pardonnez, vous ne minimisez pas ce que quelqu'un d'autre a fait ou n'est pas d'accord avec ses actions. Le pardon signifie que vous vous libérez des chagrins et des ressentiments du passé ; vous reconnaissez les sentiments négatifs que quelqu'un ou quelque chose vous a causés mais vous choisissez de continuer. Lorsque vous vous pardonnez ce qui vous est arrivé, c'est comme si vous ouvriez la porte à de nouvelles possibilités. Vous devenez une personne libre et prenez votre vie en main.

22. avoir un objectif

C'est le bon moment pour atteindre un grand ou un petit objectif, peu importe. Il faut que ce soit quelque chose de significatif pour vous, et non quelque chose que vous pensez que les autres approuveraient. Lorsque vous vous concentrez sur un objectif, cela montre que vous vous concentrez sur l'avenir, que vous êtes optimiste et que la vie peut s'améliorer à nouveau et que vous pouvez le faire. Commencez par un plan. Faites le premier pas. Un petit. Car il suffit de ce petit premier pas pour qu'un grand voyage commence.









Je suis Alegsa

J'écris des articles pour l'horoscope et l'auto-assistance de manière professionnelle depuis plus de 20 ans.



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