22 actions qui vous aideront à remettre votre vie sur les rails après une crise profonde

1. 1. intégrer l'activité physique
2. 2. Ajoutez de nouvelles personnes à votre environnement social
3. 3. Renouvelez votre image personnelle
4. 4. Réécrire son histoire personnelle est une tâche cruciale.
5. 5. Découvrez votre véritable essence
6. 6. Identifiez ce qui ne fonctionne pas pour vous et éliminez-le de votre vie.
7. 7. Laissez votre passé derrière vous
8. 8. Trouvez des personnes qui ont vécu des situations similaires et qui comprennent votre situation.
9. 9. Interagir avec des personnes qui n'ont pas vécu de situations similaires.
10. 10. Rangez et nettoyez votre environnement pour avoir l'esprit clair.
11. 11. Remerciez ceux qui vous apprécient et tendez-leur la main.
12. 12. Découvrir quelque chose de nouveau
13. 13. Trouvez des moyens sains de vous valoriser
14. 14. Concentrez votre attention sur le processus de changement, et pas seulement sur le résultat.
15. 15. Transformez votre monologue intérieur en quelque chose de positif
16. 16. Dites adieu aux environnements et aux personnes nuisibles.
17. 17. Offrez-vous des moments de bonheur
18. 18. Fixer des limites saines pour prendre soin de votre bien-être émotionnel
19. 19. Adoptez une bonne habitude et faites-la pendant 30 jours d'affilée.
20. 20. sortez de votre zone de confort et affrontez vos peurs.
21. 21. Accepter et se libérer de ses propres erreurs et de celles des autres
22. 22. La fixation d'objectifs est essentielle

Bien que la vie ne soit pas toujours juste, surtout lorsque vous êtes une bonne personne, la réalité est que l'adversité vous arrive parfois.

 La première étape consiste à essayer de comprendre pourquoi quelque chose s'est produit, ce qui a motivé la mauvaise situation dans laquelle vous vous trouvez.

 Mais même si vous avez une réponse claire, la marche à suivre peut vous sembler décourageante.

 La vérité est que vous devez vous relever et aller de l'avant.

 Cependant, il n'est pas toujours facile de trouver le point de départ ou de savoir quelles actions entreprendre.

 Heureusement, il existe 22 petites actions de bon sens que vous pouvez entreprendre pour vous aider à passer d'un état de douleur et de souffrance à un état de bien-être et d'amélioration. La mise en œuvre de ces petites actions avec dévouement et constance pourrait être la clé qui vous permettra de passer d'un état de simple survie à un état de véritable prospérité.

1. intégrer l'activité physique

 S'il est tentant d'être sédentaire, la réalité est que cela ne vous aide pas à long terme.

 Plus vous passez de temps assis, plus vous vous enfermez dans vos pensées et vos sentiments, et plus vous vous languissez du passé.

 À la fin de la journée, vous vous retrouvez au même endroit qu'au début.

 Essayez plutôt d'intégrer l'activité physique dans votre vie quotidienne.

 Marchez, courez ou essayez de nouvelles activités physiques comme le yoga ou la zumba.

 L'intégration de l'activité physique dans votre journée vous apportera des bienfaits physiques et émotionnels.

 L'intégration d'une activité physique dans votre routine quotidienne permettra à votre corps de libérer des endorphines, connues sous le nom d'hormones de bien-être.

 Vous montrerez ainsi que vous possédez la force intérieure, l'énergie et la résistance nécessaires pour faire face à n'importe quelle situation. Votre corps et votre esprit connaîtront un changement significatif.

 Il est temps d'écouter ce message et d'agir.

2. Ajoutez de nouvelles personnes à votre environnement social

 Après avoir vécu une situation difficile, de nombreuses personnes s'isolent souvent et évitent le contact avec les autres par culpabilité, honte, peur, anxiété et ressentiment - un mélange de sentiments négatifs qui les empêche de s'ouvrir aux autres. Or, cette attitude ne fait qu'aggraver leur douleur et prolonger leur souffrance.

 En revanche, ceux qui se tournent vers leurs amis pour partager encore et encore leur histoire et leur mauvaise humeur ne parviennent qu'à stagner dans leur malaise.

 La solution est de trouver de nouvelles personnes, d'élargir notre cercle social et de parler de sujets différents, pas seulement de nos problèmes.

 Écoutez les histoires des autres, découvrez de nouveaux centres d'intérêt et partagez des sentiments positifs.

 En élargissant notre horizon social, nous pouvons surmonter nos limites mentales et émotionnelles, vivre de nouvelles expériences et enrichir nos relations.

3. Renouvelez votre image personnelle

 Tout d'abord, il est essentiel que vous entreteniez une relation positive avec vous-même et que vous ne laissiez pas les expériences négatives affecter votre estime de soi.

 Il est extrêmement important que vous consacriez du temps à prendre soin de vous au quotidien, car cela améliorera non seulement votre apparence physique, mais aussi votre bien-être émotionnel général.

 Les soins personnels ne doivent pas être confondus avec la vanité ; il s'agit simplement d'une façon de prendre soin de soi et de sa santé mentale et émotionnelle.

 Lorsque vous traversez une période de dépression, vous pouvez choisir d'apporter de petites modifications à votre apparence, comme une nouvelle coupe de cheveux ou une nouvelle coiffure, ou même un tatouage ou de nouveaux vêtements qui vous donnent l'impression d'être plus positif et plus frais.

 Ce faisant, vous vous enverrez deux messages importants : premièrement, vous vous donnez la priorité et deuxièmement, vous vous prouvez que vous avez le pouvoir et la capacité d'aller de l'avant, un pas après l'autre.

4. Réécrire son histoire personnelle est une tâche cruciale.

 Vous avez peut-être vécu des situations douloureuses et dévastatrices au cours de votre vie.

 Cependant, plus vous répétez votre histoire, en vous concentrant sur vos faiblesses, vos erreurs ou votre incapacité à vous améliorer, plus vous êtes déçu.

 Tenir ce discours ne vous permet pas de reprendre pied.

 Il est donc essentiel de réécrire votre histoire personnelle.

 Tenez un journal dans lequel vous consignerez les événements, les pensées et les sentiments.

 Essayez d'analyser ce qui s'est passé sous un autre angle et de comprendre ce qui vous est arrivé sous d'autres perspectives.

 Y a-t-il quelque chose que vous avez pu apprendre de votre expérience traumatisante, et pouvez-vous voir que les choses se sont peut-être passées d'une certaine manière pour vous enseigner quelque chose d'important, pour que vous puissiez en tirer une leçon et trouver une issue ?

5. Découvrez votre véritable essence

 Trouvez votre véritable identité et reconnaissez ce qui vous est arrivé, en acceptant votre traumatisme.

 Il est important de s'autoriser à ressentir les émotions, mais de ne pas se laisser envahir par elles.

 N'essayez pas de nier ou de détourner votre attention de ce qui s'est passé, et ne prétendez pas être quelqu'un que vous n'êtes pas.

 Si vous ressentez le besoin de vous exprimer, faites-le de la manière qui vous aide le plus.

 Prenez ensuite les morceaux de votre personne et recomposez-les.

 Lorsque vous acceptez votre vérité, vous pouvez vous engager dans un changement durable.

6. Identifiez ce qui ne fonctionne pas pour vous et éliminez-le de votre vie.

 Les périodes difficiles sont une excellente occasion de réfléchir et d'évaluer ce qui ne fonctionne pas dans notre vie.

 Il peut s'agir d'une relation toxique, d'un emploi peu satisfaisant, d'un état d'esprit négatif ou de toute autre chose qui ne nous aide pas à grandir.

 Nous devons avoir le courage de reconnaître ce qui nous retient et de nous en débarrasser.

 Ce n'est pas facile, mais c'est nécessaire.

 En éliminant ce qui ne nous profite pas, nous laissons la place à de nouvelles opportunités et à des outils utiles pour affronter la vie avec succès.

7. Laissez votre passé derrière vous

 Cessez d'être obsédé par le passé, vous ne pouvez pas faire revivre les temps glorieux et le malheur est déjà arrivé.

 Laissez le passé dans le passé.

 N'essayez pas de comprendre pourquoi quelqu'un vous a menti, vous a abandonné ou s'est comporté d'une certaine manière.

 Ne vous attendez pas à ce qu'un miracle change la situation et vous rende ce que vous avez perdu.

 Concentrez-vous plutôt sur le présent.

 Faites ce qui est en votre pouvoir pour aller mieux et trouver le bonheur.

8. Trouvez des personnes qui ont vécu des situations similaires et qui comprennent votre situation.

 Pour se sentir compris, il est essentiel d'entrer en contact avec des personnes qui ont vécu les mêmes situations difficiles.

 Dans ces groupes de soutien, vous pouvez partager vos expériences, échanger vos points de vue, vous soutenir mutuellement et découvrir la sagesse qui sommeille en vous.

 En outre, vous pouvez les trouver aussi bien dans votre entourage que dans des groupes thérapeutiques ou en ligne, où vous pouvez lire des articles et des témoignages personnels de personnes ayant vécu des situations similaires.

 Mais ne vous y trompez pas, ne les laissez pas être les seules personnes que vous fréquentez.

 Il est important d'entrer en contact avec une variété de personnes afin de découvrir des points de vue différents et d'enrichir votre expérience.

9. Interagir avec des personnes qui n'ont pas vécu de situations similaires.

 Il est essentiel de trouver des personnes qui ont vécu des situations similaires et d'en discuter, mais il est tout aussi important d'établir des relations avec ceux qui n'ont pas connu les mêmes circonstances.

 La vie exige un équilibre, vous devez équilibrer les contacts qui vous rappellent votre problème et les relations sociales qui vous apportent le bonheur et l'optimisme de la vie.

 Tout va par paire : la tristesse et la joie, la douleur et le plaisir, la négativité et la positivité, le pessimisme et l'optimisme, les personnes dans la même situation que vous et celles qui ont des expériences différentes.

 Et lorsque vous rencontrez quelque chose de négatif, n'oubliez pas que le positif correspondant est là, à votre disposition.

 Tout ce que vous avez à faire, c'est de lui permettre d'entrer dans votre vie.

10. Rangez et nettoyez votre environnement pour avoir l'esprit clair.

 Nettoyer, ranger et organiser l'espace dans lequel nous vivons est essentiel pour envoyer un message de force et d'optimisme à notre être.

 Cela nous rappelle que, tout comme nous pouvons harmoniser notre monde extérieur, nous pouvons également harmoniser notre précieux espace intérieur, notre esprit et notre âme.


 En commençant par éliminer les objets inutiles, nous pouvons faciliter la première étape de l'organisation dans notre maison, notre chambre à coucher, notre bureau et notre sac à main, qui sont les endroits les plus accessibles à purger.

 Ensuite, nous pouvons nous concentrer sur le tri de nos pensées et de nos sentiments afin d'atteindre la même clarté émotionnelle que celle que nous recherchons à l'extérieur.

11. Remerciez ceux qui vous apprécient et tendez-leur la main.

 Il y a de fortes chances que vous ayez été blessé dans le passé, que vous ayez souffert d'une trahison, d'un rejet ou que vous ayez eu le cœur brisé.

 Cependant, tout le monde n'est pas dans ce cas.

 Nous vous recommandons de tendre la main aux personnes qui vous aiment vraiment et d'être reconnaissant de leur amour et de leur soutien.

 Apprenez à faire confiance à ceux qui vous offrent de l'aide lorsque vous en avez besoin.

 C'est le moment de leur tendre la main, que ce soit par téléphone, par SMS ou en personne.

 Ils sont à votre disposition, tout comme vous l'êtes pour eux.

 N'hésitez pas à leur tendre la main et à renforcer les liens qui vous unissent à eux.

12. Découvrir quelque chose de nouveau

 Si votre cœur bat la chamade ou si vous sentez que votre traumatisme est écrasant, il est facile de se concentrer sur le passé et l'angoisse.

 Mais il est temps d'apprendre quelque chose de nouveau, quelque chose qui vous motive et vous sorte de cet état douloureux.

 Constituez une base de données interne de connaissances nouvelles et intéressantes, apprenez une nouvelle compétence ou faites des recherches sur des sujets liés au développement personnel, tout ce qui peut vous être utile.

 Élargissez vos horizons, approfondissez vos connaissances et permettez à votre esprit d'explorer de nouveaux territoires.

 Vous vous souviendrez qu'il y a toujours quelque chose de nouveau à explorer, quelque chose qui vous fera avancer dans la bonne direction dans votre vie.

13. Trouvez des moyens sains de vous valoriser

 Il n'est pas nécessaire d'attendre que quelqu'un d'autre vienne vous féliciter ou vous admirer sur votre chemin.

 Ne perdez pas votre temps précieux et votre énergie mentale à rechercher la validation des autres ou l'approbation de vos sentiments.

 Concentrez-vous plutôt sur l'affirmation et la validation de soi, car ce sont les moyens les plus puissants de vous valider, et ils sont durables, car ils viennent de votre moi intérieur.

 Pratiquez davantage d'activités qui vous rendent heureux, fréquentez des personnes qui favorisent vos émotions positives, aidez votre entourage et souriez davantage. En faisant le bien, vous vous sentirez harmonieux et validé dans votre être.

14. Concentrez votre attention sur le processus de changement, et pas seulement sur le résultat.

 Il est essentiel de garder à l'esprit ce que vous voulez atteindre, le résultat que vous visez avec l'effort que vous faites.

 Mais il est tout aussi important d'apprécier et de se concentrer sur le processus de changement.

 Soyez réaliste : le changement demande du temps, de l'engagement et de l'énergie. Même si vous faites quelque chose de manière cohérente depuis quelques jours ou même quelques semaines, cela ne signifie pas que vous verrez beaucoup de progrès.

 Le changement demande de la patience.

 Vous devez apprendre à apprécier et à vous satisfaire du fait que vous essayez de changer, que vous êtes sur la voie de la réalisation de vos objectifs.

 Par conséquent, ne vous attendez pas à vous sentir heureux uniquement lorsque vous atteindrez l'objectif final, mais investissez dans la joie et la satisfaction du processus de changement au fur et à mesure que vous vous en rapprochez.

 Rappelez-vous qu'il est essentiel de se sentir bien en faisant les choses différemment qu'avant et d'avoir confiance en votre capacité à reconstruire votre vie.

15. Transformez votre monologue intérieur en quelque chose de positif

 Remplacez la communication interne négative et critique par un discours positif et motivant.

 Mettez l'accent sur vos réalisations et vos compétences plutôt que sur vos erreurs et vos faiblesses.

 Cessez d'être dur envers vous-même et de vous apitoyer sur vos limites.

 Portez votre attention sur vos points forts et utilisez-les à votre avantage.

 Apprenez à vous soutenir et à vous concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes.

 Et surtout, reconnaissez vos efforts, pas seulement vos résultats.

 Toutes les tentatives méritent également d'être reconnues !

16. Dites adieu aux environnements et aux personnes nuisibles.

 Vous avez peut-être atteint votre point le plus bas, mais cela ne signifie pas que vous êtes destiné à y rester éternellement.

 Vous disposez d'une force intérieure que vous devez exploiter et ressentir.

 N'attendez pas que les environnements et les personnes toxiques changent ou disparaissent de votre vie, vous devez les éliminer.

 Reconnaissez vos difficultés et vos défauts de caractère et ne permettez pas à la personne toxique d'abuser de vous dans ces moments de vulnérabilité.

 Faites la part des choses entre vos faiblesses et vos points forts et développez ces derniers.

 Envisagez de supprimer les personnes toxiques de vos contacts et de vos médias sociaux afin de pouvoir aller de l'avant.

17. Offrez-vous des moments de bonheur

 Ce serait encore plus agréable si vous vous concentriez quotidiennement sur ces petits moments qui vous apportent joie et satisfaction. Beaucoup de gens pensent que le bonheur est quelque chose de grandiose, quelque chose qui vient de l'extérieur et qui vous remplit de joie.

 C'est peut-être le cas, mais le vrai bonheur repose sur une somme de petits luxes quotidiens, sur d'innombrables moments qui remplissent votre âme.

 Bien sûr, vous avez le droit d'attendre la grande vague de bonheur.

 En attendant, laissez-vous aller aux petits plaisirs, apprenez à trouver le bonheur dans les choses simples et vous ouvrirez votre cœur et votre esprit pour profiter pleinement de la vie.

18. Fixer des limites saines pour prendre soin de votre bien-être émotionnel

 Dans nos vies, il y aura toujours des personnes ayant des attitudes toxiques et négatives qui peuvent absorber notre énergie émotionnelle.

 Permettrez-vous à ces "vampires émotionnels" d'entrer dans votre vie ? Absolument pas ! Tout comme il existe des panneaux d'arrêt pour les automobiles, nous devons également établir nos propres panneaux d'arrêt dans nos relations avec les gens.

 Montrez par vos actes et vos paroles que vous ne tolérez pas ces attitudes toxiques et fermez la porte à ces personnes.

 Il est important d'éviter les situations qui sapent notre énergie et, surtout, d'éviter les personnes qui nous épuisent émotionnellement.

 Fixez vos propres limites et soyez assez ferme pour les défendre, quoi qu'en pensent les autres. Cette attitude vous permettra de prendre soin de votre bien-être émotionnel et d'avoir des relations saines.

19. Adoptez une bonne habitude et faites-la pendant 30 jours d'affilée.

 Souhaitez-vous adopter une habitude positive et saine que vous avez toujours voulu prendre, mais que vous avez toujours repoussée ? Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple que de manger deux fruits par jour, d'inclure une salade de crudités dans votre alimentation quotidienne, de commencer à écrire dans votre journal, de créer un mantra positif ou une affirmation de soi, de faire une promenade dans votre quartier, ou toute autre chose que votre cœur désire.

 Et si vous vous engagiez à le faire pendant au moins 30 jours d'affilée ? Ne soyez pas surpris si vous vous réveillez le 31e jour et constatez que cette habitude est devenue une nouvelle habitude et qu'elle fait partie de votre routine ! Les nouvelles habitudes changent la donne.

20. sortez de votre zone de confort et affrontez vos peurs.

 C'est encore mieux si vous vous mettez au défi de faire quelque chose qui vous fait peur.

 Laissez tomber les refrains "c'est trop dur", "c'est impossible" et "j'ai peur".

 Reconnaissez vos peurs et allez de l'avant.

 Qu'il s'agisse de monter sur des montagnes russes ou d'affronter une personne difficile, tout ce que vous faites malgré votre peur démontre que vous avez la capacité de surmonter vos limites.

 C'est une leçon pratique qui montre que, quels que soient vos sentiments, vous restez maître de votre vie et que vous pouvez faire ce que vous voulez.

21. Accepter et se libérer de ses propres erreurs et de celles des autres

 Accepter et laisser tomber ses propres erreurs et celles des autres ne signifie pas oublier.

 Lorsque vous pardonnez, vous ne minimisez pas les actions de quelqu'un et vous n'approuvez pas ce qu'il a fait.

 Vous reconnaissez les sentiments négatifs que quelqu'un ou quelque chose a provoqués, mais vous choisissez d'aller de l'avant.

 En vous pardonnant ce qui s'est passé, vous ouvrez la porte à de nouvelles possibilités.

 Vous libérez votre âme des fardeaux du passé, vous êtes libre et vous prenez le contrôle de votre vie.

22. La fixation d'objectifs est essentielle

 C'est le bon moment pour atteindre un objectif, qu'il soit grand ou petit. L'important est qu'il ait une signification personnelle pour vous et non que vous pensiez qu'il s'agit de quelque chose que les autres applaudiraient. Lorsque nous nous concentrons sur un objectif, nous montrons que nous pensons à l'avenir, que nous sommes optimistes quant à l'amélioration de la vie et que nous sommes capables de l'atteindre.

 Il est conseillé de commencer par un plan, de faire le premier pas, aussi petit soit-il.

 Rappelez-vous que tout grand voyage commence par un premier pas.

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