La science découvre un lien entre la bipolarité et l'alimentation
Selon cette étude scientifique, un régime alimentaire particulier aide à améliorer la gestion de la bipolarité. Découvrez-le dans cet article !...
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Une récente étude des Instituts Nationaux de la Santé (NIH) des États-Unis a révélé que la thérapie nutritionnelle peut jouer un rôle crucial dans la réduction de l'incidence et de la gravité du trouble bipolaire.
Le trouble bipolaire se caractérise par des fluctuations anormales de l'humeur, de l'énergie, du niveau d'activité et de la capacité de concentration, affectant significativement la vie mentale, physique et sociale de ceux qui en souffrent.
Le trouble bipolaire peut présenter des épisodes de profonde dépression et des périodes de manie, où la personne peut ressentir une euphorie extrême, une énergie débordante et une activité excessive.
Ces hauts et ces bas émotionnels perturbent non seulement la vie quotidienne, mais peuvent également aggraver d'autres problèmes de santé, tels que l'hypertension et les maladies cardiovasculaires.
Plusieurs études scientifiques publiées ont trouvé un lien entre l'amélioration de la bipolarité et l'alimentation.
Le pilier fondamental : l'alimentation
L'étude scientifique met en avant l'importance du régime DASH, par son nom en anglais "Dietary Approaches to Stop Hypertension", dans la gestion efficace du trouble bipolaire.
À l'origine, ce régime était conçu pour contrôler ou prévenir l'hypertension ; les fluctuations de l'humeur peuvent être liées à des changements de pression artérielle, donc suivre ce plan alimentaire peut aider à stabiliser les deux aspects.
À l'origine, ce régime était conçu pour contrôler ou prévenir l'hypertension ; les fluctuations de l'humeur peuvent être liées à des changements de pression artérielle, donc suivre ce plan alimentaire peut aider à stabiliser les deux aspects.
Le régime "DASH" propose de consommer ces aliments :
- Céréales complètes
- Poisson
- Œufs
- Viande maigre
- Produits laitiers faibles en matières grasses
- Produits de soja
- Fruits à coque et graines
- Fruits et légumes frais
Ces aliments sont riches en protéines et minéraux, essentiels pour maintenir la santé générale et prévenir les maladies.
De plus, ils sont fondamentaux pour le bien-être des personnes souffrant de trouble bipolaire, car ils fournissent les nutriments nécessaires à l'équilibre physique et mental.
De plus, ils sont fondamentaux pour le bien-être des personnes souffrant de trouble bipolaire, car ils fournissent les nutriments nécessaires à l'équilibre physique et mental.
En plus de suivre un régime adapté, l'exercice régulier est crucial pour maintenir un poids santé et améliorer la santé générale.
L'activité physique peut aider à réguler l'humeur et procurer une sensation de bien-être, ce qui est essentiel pour les personnes atteintes de trouble bipolaire.
Je recommande également de lire : Comment contrôler le cholestérol avec des légumineuses
Aliments à éviter
L'étude scientifique souligne également l'importance de s'abstenir de consommer des sucreries, du sel et de l'alcool.
Ces substances peuvent aggraver les symptômes du trouble bipolaire et contribuer au développement d'autres complications de santé.
De plus, il est crucial d'éviter le régime occidental typique, riche en viande rouge, en graisses trans et saturées, et en glucides simples.
Ces composants sont liés à un risque accru d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.
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Sources scientifiques de cet article
Vous pouvez consulter les articles scientifiques sur lesquels je me suis basé pour rédiger cet article de santé.
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
La thérapie nutritionnelle, en particulier à travers le régime alimentaire mentionné dans cet article, peut être utilisée pour améliorer le trouble bipolaire.
Adopter une approche alimentaire équilibrée, combinée à une activité physique régulière, peut aider à réduire l'incidence et la gravité de cette condition, améliorant significativement la qualité de vie des personnes qui en souffrent.
Si vous souffrez de troubles bipolaires, je vous suggère de consulter votre médecin au sujet de ces stratégies qui vous aideront à améliorer votre vie.
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Je suis Patricia Alegsa
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