Le temps idéal d'activité physique pour les enfants : combien est-ce beaucoup ?
Découvrez l'importance de l'activité physique chez les enfants et combien de temps ils doivent s'exercer en fonction de leur âge pour un développement sain....Auteur: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
- L'Importance du Jeu Actif
- Combien de Temps Devraient-ils Faire de l'Exercice Selon l'Âge ?
- Favoriser des Habitudes Saines
- Bienfaits Au-delà de la Santé Physique
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L'Importance du Jeu Actif
Un après-midi ensoleillé dans le parc, les enfants courent, sautent et jouent avec une joie débordante. Cette scène, en plus d'être un moment de plaisir, est essentielle pour leur développement global. L'activité physique chez les enfants n'est pas seulement cruciale pour la santé physique, mais aussi pour le bien-être émotionnel et social des enfants.
Qui ne voudrait pas voir ses petits grandir en bonne santé et heureux tout en s'amusant ?
Les experts recommandent que les enfants effectuent au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par jour. Mais, attendez ! Cette recommandation varie en fonction de l'âge. Donc, si vous avez un enfant à la maison, continuez à lire.
Pour les enfants de moins de 5 ans, il est suggéré qu'ils pratiquent au moins 180 minutes d'activité physique tout au long de la journée.
Les experts recommandent que les enfants effectuent au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par jour. Mais, attendez ! Cette recommandation varie en fonction de l'âge. Donc, si vous avez un enfant à la maison, continuez à lire.
Combien de Temps Devraient-ils Faire de l'Exercice Selon l'Âge ?
Pour les enfants de moins de 5 ans, il est suggéré qu'ils pratiquent au moins 180 minutes d'activité physique tout au long de la journée.
Oui, vous avez bien lu ! Trois heures de jeu, réparties de manière à ce qu'elles ne ressemblent pas à une tâche, mais à une aventure.
À partir de 3 ans, il est recommandé qu'au moins 60 minutes soient d'intensité modérée ou vigoureuse. Ça ne semble pas amusant ?
Les formes d'exercice les plus courantes pour les enfants incluent des activités récréatives telles que le jeu en plein air, le vélo, la natation et les sports d'équipe. Imaginez votre enfant jouant au football ou nageant comme un poisson. Ce sont des moments en or !
Il est crucial que les parents et les gardiens encouragent un environnement où l'exercice est perçu comme une partie intégrante et amusante de la routine quotidienne. Et voici la partie la plus excitante : la combinaison d'activités structurées avec du jeu libre. Cela garantit une approche équilibrée de l'exercice physique.
Russ Jago, de l'Université de Bristol, mentionne que atteindre cette heure quotidienne peut sembler compliqué, mais en ajoutant les périodes de jeu dans la cour ou les activités parascolaires, cela devient beaucoup plus facile !
Les formes d'exercice les plus courantes pour les enfants incluent des activités récréatives telles que le jeu en plein air, le vélo, la natation et les sports d'équipe. Imaginez votre enfant jouant au football ou nageant comme un poisson. Ce sont des moments en or !
Favoriser des Habitudes Saines
Il est crucial que les parents et les gardiens encouragent un environnement où l'exercice est perçu comme une partie intégrante et amusante de la routine quotidienne. Et voici la partie la plus excitante : la combinaison d'activités structurées avec du jeu libre. Cela garantit une approche équilibrée de l'exercice physique.
Russ Jago, de l'Université de Bristol, mentionne que atteindre cette heure quotidienne peut sembler compliqué, mais en ajoutant les périodes de jeu dans la cour ou les activités parascolaires, cela devient beaucoup plus facile !
Aux États-Unis, seulement 21 % des enfants âgés de 6 à 17 ans respectent les recommandations. Quelle alarme ! Et au Royaume-Uni, les niveaux d'exercice diminuent avec l'âge.
Je te suggère aussi de lire : Comment éviter la malbouffe chez les enfants
En plus du temps consacré à l'exercice, la variété est essentielle. Incorporer des activités qui développent la force osseuse, les compétences motrices et le tonus musculaire est fondamental. Selon Jago, des activités comme lancer, attraper et sauter sont essentielles.
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Bienfaits Au-delà de la Santé Physique
En plus du temps consacré à l'exercice, la variété est essentielle. Incorporer des activités qui développent la force osseuse, les compétences motrices et le tonus musculaire est fondamental. Selon Jago, des activités comme lancer, attraper et sauter sont essentielles.
Mais ce n'est pas tout. Simon Cooper, de l'Université de Nottingham Trent, affirme que même de brèves poussées d'exercice peuvent améliorer la fonction exécutive chez les enfants. Cela est vital pour la prise de décisions complexes et la capacité de concentration.
À qui ne voudrait-il pas que son enfant se concentre mieux sur ses tâches ?
Pour les parents inquiets du manque d'activité de leurs enfants, Jago recommande d'identifier des activités qu'ils apprécient et qui deviennent une habitude naturelle. La meilleure activité physique est celle qu'ils pratiquent réellement, dit Cooper. Alors, que diriez-vous d'organiser une chasse au trésor dans le jardin ? La seule limite est l'imagination !
L'activité physique régulière chez les enfants apporte de multiples bénéfices qui couvrent différents aspects de leur développement. Alors, êtes-vous prêt à mettre en mouvement ces petites jambes agitées ?
Pour les parents inquiets du manque d'activité de leurs enfants, Jago recommande d'identifier des activités qu'ils apprécient et qui deviennent une habitude naturelle. La meilleure activité physique est celle qu'ils pratiquent réellement, dit Cooper. Alors, que diriez-vous d'organiser une chasse au trésor dans le jardin ? La seule limite est l'imagination !
L'activité physique régulière chez les enfants apporte de multiples bénéfices qui couvrent différents aspects de leur développement. Alors, êtes-vous prêt à mettre en mouvement ces petites jambes agitées ?
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