Le temps idéal d'activité physique pour les enfants : combien est-ce beaucoup ?

Qui ne voudrait pas voir ses petits grandir en bonne santé et heureux tout en s'amusant ?

Les experts recommandent que les enfants effectuent au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par jour. Mais, attendez ! Cette recommandation varie en fonction de l'âge. Donc, si vous avez un enfant à la maison, continuez à lire.

Combien de Temps Devraient-ils Faire de l'Exercice Selon l'Âge ?

Pour les enfants de moins de 5 ans, il est suggéré qu'ils pratiquent au moins 180 minutes d'activité physique tout au long de la journée.

Oui, vous avez bien lu ! Trois heures de jeu, réparties de manière à ce qu'elles ne ressemblent pas à une tâche, mais à une aventure.

À partir de 3 ans, il est recommandé qu'au moins 60 minutes soient d'intensité modérée ou vigoureuse. Ça ne semble pas amusant ?

Les formes d'exercice les plus courantes pour les enfants incluent des activités récréatives telles que le jeu en plein air, le vélo, la natation et les sports d'équipe. Imaginez votre enfant jouant au football ou nageant comme un poisson. Ce sont des moments en or !

Favoriser des Habitudes Saines

Il est crucial que les parents et les gardiens encouragent un environnement où l'exercice est perçu comme une partie intégrante et amusante de la routine quotidienne. Et voici la partie la plus excitante : la combinaison d'activités structurées avec du jeu libre. Cela garantit une approche équilibrée de l'exercice physique.

Russ Jago, de l'Université de Bristol, mentionne que atteindre cette heure quotidienne peut sembler compliqué, mais en ajoutant les périodes de jeu dans la cour ou les activités parascolaires, cela devient beaucoup plus facile !

Aux États-Unis, seulement 21 % des enfants âgés de 6 à 17 ans respectent les recommandations. Quelle alarme ! Et au Royaume-Uni, les niveaux d'exercice diminuent avec l'âge.

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Bienfaits Au-delà de la Santé Physique

En plus du temps consacré à l'exercice, la variété est essentielle. Incorporer des activités qui développent la force osseuse, les compétences motrices et le tonus musculaire est fondamental. Selon Jago, des activités comme lancer, attraper et sauter sont essentielles.

À qui ne voudrait-il pas que son enfant se concentre mieux sur ses tâches ?

Pour les parents inquiets du manque d'activité de leurs enfants, Jago recommande d'identifier des activités qu'ils apprécient et qui deviennent une habitude naturelle. La meilleure activité physique est celle qu'ils pratiquent réellement, dit Cooper. Alors, que diriez-vous d'organiser une chasse au trésor dans le jardin ? La seule limite est l'imagination !

L'activité physique régulière chez les enfants apporte de multiples bénéfices qui couvrent différents aspects de leur développement. Alors, êtes-vous prêt à mettre en mouvement ces petites jambes agitées ?