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5 Clés pour Prévenir le Détérioration Cognitif à la Moyenne Âge

Découvrez cinq clés essentielles pour prévenir le déclin cognitif à l'âge moyen. Ineco partage des conseils exclusifs pour réduire les risques jusqu'à 45 %....
Auteur: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24







  1. L'importance de la prévention dans la démence
  2. Contrôles auditifs et santé cognitive
  3. Le régime alimentaire et l'exercice comme piliers de la santé cérébrale
  4. Vivre de manière active pour protéger l'esprit

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L'importance de la prévention dans la démence



Le Groupe INECO est une organisation dédiée à la prévention, au diagnostic et au traitement des maladies mentales.

À travers sa Fondation INECO, elle étudie le cerveau humain, ce qui permet de mieux comprendre les démences, un groupe de maladies qui provoquent une détérioration progressive des fonctions mentales supérieures, affectant l'autonomie de l'individu.

Avec la prévalence de la démence en augmentation, souligner la prévention devient crucial. Bien que nous ne puissions pas garantir l'absence totale de démence, adopter certaines mesures peut aider à retarder son apparition ou à réduire le risque.

Selon une publication récente dans la revue The Lancet, jusqu'à 45 % des cas de démence pourraient être potentiellement évitables si tous les facteurs de risque associés sont abordés et traités tout au long de la vie.


Contrôles auditifs et santé cognitive





Réaliser des contrôles auditifs est fondamental, surtout s'il y a suspicion d'hypoacousie (perte d'audition). Consulter un professionnel pour évaluer la nécessité d'appareils auditifs peut faire une différence significative.

On estime qu'environ 20 % de la population présente un certain degré de perte auditive liée à l'exposition au bruit.

La sévérité et la durée de l'hypoacousie ont été associées à un risque accru de démence, probablement en raison de la moindre stimulation sensorielle et de l'isolement social que cette condition peut provoquer.


Le régime alimentaire et l'exercice comme piliers de la santé cérébrale



Maintenir un régime alimentaire adéquat, idéalement sous la supervision d'un nutritionniste, ainsi que la pratique fréquente d'exercice, sont des habitudes essentielles pour contrôler le cholestérol.

Des recherches récentes indiquent qu'une augmentation des niveaux de cholestérol peut être associée à un risque accru de démence, en particulier chez les personnes de moins de 65 ans.

De plus, l'exercice régulier non seulement bénéficie à la santé physique, mais améliore également la santé cognitive en favorisant des changements dans le flux sanguin cérébral, ce qui à son tour améliore la plasticité neuronale.


Vivre de manière active pour protéger l'esprit



La relation entre la dépression et la démence est bidirectionnelle : la dépression peut être à la fois un symptôme et une cause de la démence.

Maintenir une vie sociale active et participer à des activités sociales hebdomadaires peut réduire le risque de déclin cognitif, avec un impact potentiel allant jusqu'à 5 %. De plus, adopter un mode de vie actif et éviter la sédentarité sont des facteurs clés.

Faire de l'exercice régulièrement et se protéger des traumatismes crâniens sont des mesures qui peuvent prévenir les lésions cérébrales, contribuant ainsi à une meilleure santé mentale tout au long de la vie.

Adopter ces stratégies peut contribuer de manière significative à la prévention du déclin cognitif et promouvoir une vie saine durant l'âge adulte. En prêtant attention à ces aspects, chaque individu peut prendre des mesures proactives pour prendre soin de sa santé mentale et cognitive à mesure qu'il vieillit.



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