Dégénérescence cérébrale : réseaux sociaux et santé mentale, mythe ou risque ?

Ce qu'est la « dégénérescence cérébrale » et comment l'excès de réseaux sociaux affecte la santé mentale des adolescents : des preuves encore limitées et comment distinguer les changements adaptatifs des risques réels....

Table des matières

1. Du meme à la peur : « dégénérescence cérébrale » sous la loupe
2. Adaptations normales vs risques réels
3. Ce que la science montre (pour l’instant)
4. Plan réaliste pour familles et jeunes

Suivez Patricia Alegsa sur Pinterest !

Du meme à la peur : « dégénérescence cérébrale » sous la loupe

Non, ton cerveau ne fond pas en regardant des vidéos courtes. Il ne vit pas non plus dans un spa neuronal en laissant le téléphone en mode avion. La réalité est entre les deux. Et les preuves avancent encore lentement, elles ne courent pas. 📱🧠

Sur les réseaux sociaux est apparu le terme « brain rot » comme s’il s’agissait d’un diagnostic. Le terme est passé des memes à la conversation publique et a atteint un haut niveau : Oxford l’a choisi comme Mot de l’Année 2024. En tant que journaliste, je l’ai vu dans des titres accrocheurs. En tant que psychologue, j’ai vu l’anxiété que cela a générée. Et en tant qu’astrologue, je dirai juste ceci : si Mercure rétrograde fait des siennes, ne blâme pas le Wi‑Fi pour tout. 😅

Un post viral d’un influenceur santé affirmait que le « brain rot » rétrécit le cerveau. Il citait une étude de 2020 avec 48 jeunes utilisant compulsivement leur téléphone. Avec une IRM, l’équipe du psychiatre Robert Christian Wolf a observé moins de matière grise dans des zones liées à la prise de décision, à l’empathie et au contrôle de soi. Intéressant. Mais attention. Wolf a souligné un point clé : ces résultats peuvent indiquer des adaptations du cerveau à une habitude, pas un dommage. Grande différence.

Le magazine Smithsonian a documenté le phénomène et rapporté l’avertissement du neuroscientifique Ben Becker : utiliser « brain rot » comme étiquette scientifique embrouille et alimente les peurs. Becker et Christian Montag ont passé en revue 26 études de neuroimagerie et ont conclu qu’il manque longueur, méthode et critères clairs pour parler d’« usage problématique ». Si tu compares des personnes qui utilisent le mobile 6 heures avec d’autres 20 minutes, tu compares peut-être des mondes différents dès le départ.

Addiction au smartphone ? J’ai vu des cas avec perte de contrôle, irritabilité sans l’appareil et dégradation de l’humeur. Je les diagnostique comme addiction comportementale quand les critères sont remplis. Mais la psychologue Tayana Panova nuance bien : répéter quelque chose ne fait pas une addiction en soi. Le téléphone remplit mille fonctions. Généraliser devient un piège.

Pendant la pandémie, l’OMS a signalé une hausse de 25 % de l’anxiété et de la dépression chez les jeunes. Le mal-être a augmenté et, parallèlement, l’usage du mobile aussi. Beaucoup ont relié les points et crié causalité. La science dit : calme-toi. Cette équation n’est pas encore fermée.

Je te suggère de lire : Comment reposer notre cerveau de tant de réseaux sociaux

Adaptations normales vs risques réels

Le cerveau s’adapte. Cela s’appelle la neuroplasticité. La neurobiologiste Parisa Gazerani l’exprime clairement : l’exposition digitale répétée peut modeler des structures, surtout dans les cerveaux en développement. Adaptation ne signifie pas dommage. Cela dépend du contenu, du contexte et du sens que tu donnes à l’expérience.

Je te laisse une boussole simple pour distinguer changement adaptatif et signal d’alarme :

Changements adaptatifs possibles :

Abonnez-vous à l'horoscope hebdomadaire gratuit

Balance Bélier Cancer Capricorne Gémeaux Lion Poissons Sagittaire Scorpion Taureau Verseau Vierge