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L'écriture thérapeutique : une technique simple qui apaise l'anxiété et apporte le bonheur

Découvrez comment calmer l'anxiété, éclaircir les aspects sombres de votre vie et être plus heureux en utilisant cette technique millénaire....
Auteur: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51







  1. Techniques ou approches d'écriture thérapeutique
  2. Réflexions finales

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As-tu déjà vidé tout ce que tu as à l'intérieur dans un journal, un cahier ou même sur une serviette pendant que tu attends le serveur ?

Félicitations, tu as essayé un peu d'écriture thérapeutique, une forme bon marché et étonnamment efficace de thérapie qui ne nécessite pas de pantalons ni de sortir de chez soi (enfin, à moins que tu décides d'écrire sur la serviette du restaurant, bien sûr).

L'écriture thérapeutique est essentiellement l'art de transformer du papier et de l'encre en un psychologue de poche.

Cette approche utilise l'écriture comme un outil pour explorer les émotions, traiter les expériences et résoudre les conflits internes.

Et non, tu n'as pas besoin d'être Gabriel García Márquez; il suffit d'être honnête avec toi-même et, pourquoi pas, avec ton papier !




Techniques ou approches d'écriture thérapeutique




1. Journal Intime:

Te souviens-tu de ces journaux intimes d'adolescent avec un cadenas ? Devine quoi, les adultes peuvent aussi en avoir un ! Tenir un journal intime est une merveilleuse façon de se libérer et de laisser les sentiments simplement s'écouler.

Et si tu essayais ceci ? Prends 10 minutes chaque soir et écris sur ta journée. Qu'est-ce qui était le meilleur ? Le pire ? As-tu crié sur le chien par erreur ? Écris tout !

2. Lettres Jamais Envoyées:

C'est une autre technique qui peut être assez libératrice. Écris une lettre à quelqu'un avec qui tu as des choses en suspens. Exprime-toi sans filtres, mais ne l'envoie pas.

Cet exercice peut t'apporter de la clarté et de la paix intérieure. Un conseil : garde un endroit sûr pour ranger ces lettres, tu ne voudrais pas qu'elles finissent dans la boîte aux lettres par accident.

3. Écriture Libre:

Tu as déjà laissé ton esprit divaguer sans but précis ? Eh bien, c'est ce qu'on appelle l'écriture libre.

Fixe un minuteur pour 5, 10 ou 15 minutes et écris sans t'arrêter tout ce qui te passe par la tête. Cela peut sembler chaotique et sans sens, mais ce flux de conscience peut te surprendre avec des révélations inattendues.

4. Poèmes et Métaphores:

Te considères-tu comme une personne créative ? Essaie d'écrire quelques poèmes ou d'utiliser des métaphores pour décrire tes émotions. Parfois, les sentiments sont si complexes qu'ils ont besoin d'un peu de poésie pour être compris.

Imagine ta tristesse comme une tempête dans une tasse de café. Quel goût a-t-elle aujourd'hui ?

5. Tableaux des Pour et des Contre:

Quand tu es indécis(e), faire une liste des avantages et des inconvénients peut être très utile.

Envisages-tu de changer de travail, de déménager en ville ou peut-être d'adopter un chat ? Divise une feuille en deux colonnes et analyse les bénéfices et les inconvénients. Parfois, le voir en noir et blanc (littéralement) peut tout éclaircir.

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Réflexions finales




As-tu osé essayer l'une de ces techniques ?

L'écriture thérapeutique peut nous donner ce petit coup de pouce dont nous avons besoin pour mieux nous comprendre et prendre des décisions plus éclairées.

De plus, contrairement à de nombreuses autres formes de thérapie, il vous suffit juste d'une feuille et d'un stylo (ou d'une serviette en papier et d'un crayon à lèvres, si vous êtes pressé).

Laquelle de ces techniques t'a le plus interpellé ? Y a-t-il quelque chose que tu aimerais essayer dès aujourd'hui ?

Partager vos pensées peut également être thérapeutique, alors n'hésitez pas à commenter ou à en parler à quelqu'un ce que vous vivez.

Et n'oublie pas, avec l'écriture thérapeutique, il n'y a pas de règles strictes ! Juste votre esprit et le papier, prêts à se connecter à un autre niveau.

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