L'impact de l'exercice sur la longévité après 40 ans



Un étude récente a révélé que les personnes de plus de 40 ans qui maintiennent des niveaux élevés d'exercice quotidien profitent d'une meilleure santé et d'une plus grande longévité par rapport à leurs pairs moins actifs.

Selon cette analyse, ceux qui parviennent à se situer dans le 25 % supérieur d'activité physique pourraient ajouter en moyenne cinq années supplémentaires à leur vie.

Pourquoi est-il si difficile de se remettre après 40 ans ?

La différence surprenante dans l'espérance de vie



L'étude, réalisée par une équipe de chercheurs australiens dirigée par Lennert Veerman, professeur de santé publique, a analysé des données des États-Unis obtenues à partir de traceurs d'activité et de registres de santé publique.

Ils ont découvert que même ceux qui se trouvent au niveau le plus bas d'activité quotidienne pourraient voir une augmentation significative de leur espérance de vie en augmentant leur activité physique.

Plus précisément, le simple fait de passer dans le 25% supérieur en termes d'activité pourrait prolonger la vie d'environ 11 ans.

L'équivalence en activité physique



Pour atteindre ces niveaux supérieurs d'activité, il a été calculé qu'il faudrait en moyenne 2 heures et 40 minutes de marche par jour à un rythme normal, ce qui équivaut à presque 5 km par heure.

Pour ceux qui ont actuellement un mode de vie plus sédentaire, cela impliquerait d'ajouter environ 111 minutes de marche quotidienne.

Bien que cela puisse sembler un défi, les bénéfices potentiels pour la santé et la longévité sont considérables, une heure supplémentaire de marche quotidienne se traduisant par six heures de vie supplémentaire attendue.

Exercices physiques à faible impact

Promouvoir un mode de vie actif



Les auteurs de l'étude soulignent que, bien que la recherche montre une association positive entre l'exercice et une plus grande longévité, il n'est pas possible d'affirmer une relation causale directe.

Cependant, ils suggèrent que des changements dans la planification urbaine et des politiques communautaires pourraient inciter à une augmentation de l'activité physique.

Faciliter le transport actif, créer des quartiers plus praticables et élargir les espaces verts sont quelques-unes des stratégies qui pourraient favoriser un mode de vie plus sain et augmenter l'espérance de vie au niveau populationnel.

Cette étude, publiée dans la revue British Journal of Sports Medicine, souligne l'importance de rester actif, surtout après 40 ans, pour améliorer la qualité et la durée de vie.