8 leçons que j'ai tirées de la thérapie

1. 1. la différence entre les frontières et les murs
2. 2. La vulnérabilité n'est pas synonyme de faiblesse.
3. 3. Le défi d'aimer les gens sans conditions
4. 4. La validité de notre traumatisme est importante, quelle que soit la comparaison avec d'autres.
5. 5. Ne vous concentrez pas trop sur les émotions négatives, mais ne les ignorez pas.
6. 6. La clé de la réussite d'une thérapie réside dans nos efforts.
7. 7. Le véritable amour est inconditionnel, mais les relations doivent être fondées sur la confiance et les limites.
8. 8. Le processus de deuil ne suit pas un calendrier clair et défini.

1. la différence entre les frontières et les murs

 Les limites sont un élément nécessaire et sain de la vie, destiné à fournir des lignes directrices sur ce qui est bien ou mal dans notre comportement.

Fixer des limites nous permet de vivre plus heureux et d'avoir des relations plus épanouissantes.

 Bien que la fixation de limites puisse être effrayante au début, les personnes sincères les respecteront et en comprendront l'importance.

 Contrairement aux limites, les murs sont construits en réponse à des traumatismes passés.

 Si l'édification de murs peut être une forme de protection, elle devient préjudiciable avec le temps.

 Les murs n'empêchent pas seulement les gens et les choses d'entrer, ils nous enferment également et nous empêchent de grandir et d'évoluer.

 Le processus de traumatisme nécessite du temps et de l'espace pour gérer les émotions et, par conséquent, construire un mur autour de l'expérience traumatique ne fait qu'empirer les choses.

 Plus le mur reste en place, plus il est difficile de le détruire.

2. La vulnérabilité n'est pas synonyme de faiblesse.

 Faire face à la vulnérabilité peut être intimidant, car cela implique de s'exposer à quelque chose qui pourrait nous blesser. Cependant, si nous évitons de nous sentir vulnérables par crainte que quelque chose ne tourne mal, nous nous privons non seulement de la possibilité de nouer des liens plus profonds, mais nous nous rendons également un mauvais service.

En s'ouvrant et en étant vulnérable, notre vie s'enrichit des relations qui s'en trouvent renforcées.

 En outre, nous nous ancrons dans l'idée que nous sommes suffisamment forts pour faire face à nos limites.

 Il est vrai que la vulnérabilité peut souvent conduire à la souffrance, mais il est possible d'apprendre et de découvrir des avantages grâce à l'expérience.

 Si nous ne nous autorisons pas à être vulnérables, nous ne pourrons jamais grandir ou apprendre.

En refusant notre vulnérabilité, nous empêchons les personnes qui nous aiment de nous soutenir.

 Lorsque nous ne laissons pas les autres participer à nos moments de grande émotivité, nous leur disons en fait que nous n'avons pas confiance en leur capacité à s'occuper de nos sentiments.

 Il est normal de ressentir ce que l'on ressent, et il est important que nous puissions exprimer nos sentiments aux personnes en qui nous avons confiance et qui nous aiment.

3. Le défi d'aimer les gens sans conditions

 Il est parfois difficile d'aimer quelqu'un quand on ne connaît pas sa valeur personnelle et les vertus qu'il possède en lui.

 Dans notre désir de faire comprendre aux personnes que nous aimons leur propre valeur, nous aimerions qu'elles voient leur potentiel à travers nos yeux.

Nous nous plongeons dans l'illusion que, si nous leur montrons suffisamment d'amour, ils pourraient s'aimer autant que nous.

 Mais en réalité, c'est rarement le cas.

 Lorsqu'une personne est dans un état d'esprit autodestructeur, l'amour extérieur ne peut pas l'aider à s'en sortir.

 La seule façon pour elle d'apprendre à s'aimer est de travailler à surmonter les traumatismes et les mensonges qui l'ont amenée à croire qu'elle ne méritait pas d'être aimée.

 Ce n'est qu'alors que vous trouverez un amour intrinsèque pour vous-même.

Tant que vous n'aurez pas découvert cet amour de soi, il vous sera impossible de croire que quelqu'un vous aime sans arrière-pensées.

 Par conséquent, la clé pour aimer inconditionnellement les autres est de les accepter tels qu'ils sont, d'éviter les jugements négatifs et de les laisser être ce qu'ils sont dans leur intégralité.

4. La validité de notre traumatisme est importante, quelle que soit la comparaison avec d'autres.

Il est essentiel de comprendre que nous n'avons pas besoin de nous comparer aux autres.

 Chaque individu vit sa vie en fonction de ses expériences et de ses ressources, il est donc injuste de faire des comparaisons.

 Parfois, lorsque nous connaissons quelqu'un qui a vécu une expérience terrible, nous pouvons minimiser nos propres expériences négatives, en pensant qu'elles n'ont pas d'importance en comparaison. Nous pouvons en venir à penser que nous ne devrions pas nous sentir mal à propos de certaines choses si d'autres personnes vivent des situations plus graves.

 Cependant, il est important de valider nos propres traumatismes, quelle que soit leur importance par rapport à ceux de quelqu'un d'autre. S'il a affecté notre vie et nous a blessés, notre expérience est valable.

 Accepter la validité de notre traumatisme nous permet de le surmonter, de le comprendre et d'apprendre à évoluer autour de lui.

 Par conséquent, nous ne devrions pas minimiser nos propres expériences négatives, mais plutôt les accepter et les affronter afin de les surmonter.

5. Ne vous concentrez pas trop sur les émotions négatives, mais ne les ignorez pas.

L'expression "faire semblant jusqu'à ce qu'on y arrive" a été entendue par beaucoup d'entre nous à un moment ou à un autre de notre vie.

 On nous a inculqué l'idée que si nous nous sentons tristes ou contrariés, nous devons faire comme si ce sentiment n'existait pas jusqu'à ce qu'il disparaisse comme par magie.

 On nous a appris qu'il était mauvais d'accepter ses émotions plutôt que de les ignorer.

 Si nous ne nous autorisons pas à ressentir ce que nous ressentons, que ce soit bon ou mauvais, nous nous privons de la possibilité de comprendre l'émotion et ce qui nous a amené à nous sentir ainsi.

Les émotions vont et viennent comme des vagues.

 Si nous nous laissons submerger par elles lorsque la vague atteint son apogée, nous aurons la force de continuer lorsque la marée se retire.

 En revanche, si nous luttons contre le courant des émotions, nous n'aurons plus la force d'aller de l'avant une fois la tempête passée.

 Nous ne devons pas passer trop de temps à penser à ces émotions négatives, mais nous ne devons pas non plus les ignorer ou les combattre.

 Si nous nous autorisons à vivre les émotions lorsqu'elles nous submergent, nous serons alors en mesure de les traiter et de les surmonter.

6. La clé de la réussite d'une thérapie réside dans nos efforts.

 Comme dans d'autres domaines de la vie, les progrès et les bénéfices que nous réalisons en thérapie dépendent directement du dévouement et de l'engagement que nous y mettons.

Il ne suffit pas d'assister aux séances, de raconter nos expériences au thérapeute, d'écouter ses conseils et d'oublier tout cela jusqu'au prochain rendez-vous.

 C'est comme aller à l'école, s'asseoir en classe, écouter le professeur, mais ne pas prendre de notes ou étudier, et espérer ensuite obtenir de bonnes notes à l'examen.

 Si nous mettons constamment en pratique les stratégies et les compétences saines que le thérapeute nous aide à développer dans notre vie quotidienne, les résultats positifs seront bien plus importants qu'une participation passive à la thérapie.

7. Le véritable amour est inconditionnel, mais les relations doivent être fondées sur la confiance et les limites.

Il est difficile de comprendre que l'amour et les relations ne sont pas la même chose.

 En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à associer l'amour aux relations, que ce soit avec notre partenaire, notre famille ou nos amis proches.

 Cependant, même si nous devons aimer inconditionnellement les personnes qui font partie de notre vie, nous devons avoir des limites et respecter l'espace personnel de l'autre pour qu'une relation soit saine.

 Le véritable amour doit être inconditionnel, mais les relations sont différentes.

 Pour être saines, elles doivent être fondées sur une confiance mutuelle et des limites, qui doivent être acceptées et respectées par les deux parties.

 Si une personne ne respecte pas les limites de votre relation, vous pouvez continuer à l'aimer, mais il est parfois nécessaire de s'éloigner pour ne pas nuire à la santé émotionnelle des deux parties concernées.

8. Le processus de deuil ne suit pas un calendrier clair et défini.

 Le cerveau humain est un outil conçu pour comprendre et traiter l'information. Nous recherchons des modèles et des séquences, mais les émotions humaines ne se conforment pas toujours à ces logiques.

 C'est pourquoi, à de nombreuses occasions, la logique et les émotions s'opposent.

Lorsque nous éprouvons des sentiments désagréables, nous cherchons un délai pour les surmonter.

 Cependant, le deuil ne fonctionne pas de cette manière.

 Au cours du processus de deuil, il peut arriver que, alors que nous pensions aller de l'avant, nous ayons des jours, voire des mois, où nous avons l'impression de reculer. Il ne s'agit pas d'une régression, mais simplement d'un deuil qui suit son cours imprévisible.

 Plus nous essayons de le comprendre, plus il devient compliqué.

 Par conséquent, le mieux que nous puissions faire est de laisser aller les émotions, en sachant qu'elles finiront par disparaître, même si, à un moment donné, nous avons l'impression qu'elles constituent une part importante de nous-mêmes.

 Au fur et à mesure que nous avançons dans le processus de deuil, nous commençons à observer de petits moments de calme qui nous permettent de respirer.

 Mais les émotions reviennent ensuite en force.

 C'est donc dans ces moments de soulagement qu'il est le plus important de nous rappeler qu'un jour, nous nous sentirons à nouveau bien.

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