Améliorez votre mémoire et votre concentration : Le secret d'un fitness multicomposant
Améliore ta mémoire, ta concentration et tes compétences physiques. Découvre comment l'activité multicomposante peut prolonger ta vie et ton autonomie selon l'expert Marzo Grigoletto....Auteur: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- La clé pour une vie plus longue et active
- S'entraîner à un âge avancé : Oui, c'est possible !
- Entraînement fonctionnel : la nouvelle révolution
- Les bénéfices qui vont au-delà du physique
Suivez Patricia Alegsa sur Pinterest !
La clé pour une vie plus longue et active
Qui n'a jamais entendu dire que la vie est comme un voyage en train ? Parfois, elle s'arrête à des stations que nous préférerions éviter, mais il y a aussi des arrêts où nous pouvons profiter du paysage.
Améliorer la qualité de vie à mesure que nous vieillissons est devenu un sujet brûlant parmi les spécialistes de la longévité.
L'idée n'est pas seulement d'ajouter des années à la vie, mais plutôt d'ajouter de la vie à ces années. Et c'est là que l'exercice entre en jeu !
La pratique d'une activité physique devient un véritable super-héros. Elle aide à contrôler les facteurs de risque de maladies telles que la démence. Saviez-vous qu'une simple promenade peut faire des merveilles ?
La pratique d'une activité physique devient un véritable super-héros. Elle aide à contrôler les facteurs de risque de maladies telles que la démence. Saviez-vous qu'une simple promenade peut faire des merveilles ?
De plus, elle renforce le système immunitaire et combat l'inflammation. Qui ne veut pas d'un corps qui se défend comme un guerrier ?
Marzo Grigoletto, un expert en fitness et santé, a un message clair : il n'est jamais trop tard pour commencer !
S'entraîner à un âge avancé : Oui, c'est possible !
Marzo Grigoletto, un expert en fitness et santé, a un message clair : il n'est jamais trop tard pour commencer !
La croyance selon laquelle les personnes âgées ne peuvent pas s'améliorer est un mythe qui est plus démodé que les pantalons à pattes d'éléphant.
Selon Grigoletto, il existe des études montrant des améliorations allant jusqu'à 200 % chez les hommes et les femmes âgées. Cela semble être un véritable miracle !
Et le mieux, c'est que l'amélioration de la force ne consiste pas seulement à serrer la main comme si nous étions dans un concours de force. Il s'agit d'améliorer la fonctionnalité. Cela inclut des tâches quotidiennes telles que se pencher, soulever des objets ou même porter un enfant.
Et le mieux, c'est que l'amélioration de la force ne consiste pas seulement à serrer la main comme si nous étions dans un concours de force. Il s'agit d'améliorer la fonctionnalité. Cela inclut des tâches quotidiennes telles que se pencher, soulever des objets ou même porter un enfant.
Ce n'est pas génial de penser qu'un peu d'exercice peut rendre ces activités plus faciles ?
Mais, attends ! Tous les exercices ne sont pas valables. Grigoletto propose l'entraînement fonctionnel, qui combine force, endurance, agilité et plus encore en une seule séance. Ça te semble compliqué ? Pas du tout !
Entraînement fonctionnel : la nouvelle révolution
Mais, attends ! Tous les exercices ne sont pas valables. Grigoletto propose l'entraînement fonctionnel, qui combine force, endurance, agilité et plus encore en une seule séance. Ça te semble compliqué ? Pas du tout !
Imagine que tu fais des squats tout en te demandant ce que tu as mangé au petit déjeuner hier. C'est la stimulation cognitive en action. Du multitasking à son maximum !
Cet entraînement n'est pas seulement efficace, il est aussi amusant. La variabilité de l'entraînement fonctionnel fait que plus de personnes s'y tiennent, le double par rapport à la musculation traditionnelle !
Cet entraînement n'est pas seulement efficace, il est aussi amusant. La variabilité de l'entraînement fonctionnel fait que plus de personnes s'y tiennent, le double par rapport à la musculation traditionnelle !
Qui a besoin d'une pilule magique quand tu peux t'exercer et t'amuser en même temps ?
Exercices à faible impact pour tes genoux
Les bénéfices de ce type d'entraînement sont énormes. Non seulement il améliore la santé physique, mais il a également un impact positif sur la santé mentale. Une augmentation du flux sanguin signifie plus d'oxygène et de nutriments pour notre cerveau. Et devinez quoi ?
Exercices à faible impact pour tes genoux
Les bénéfices qui vont au-delà du physique
Les bénéfices de ce type d'entraînement sont énormes. Non seulement il améliore la santé physique, mais il a également un impact positif sur la santé mentale. Une augmentation du flux sanguin signifie plus d'oxygène et de nutriments pour notre cerveau. Et devinez quoi ?
Cela aide à améliorer la mémoire, l'attention et la prise de décision !
Grigoletto mentionne également que cet entraînement peut améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress et l'anxiété. Et, comme si cela ne suffisait pas, cela renforce également l'estime de soi. C'est comme un cocktail parfait pour se sentir bien dans sa peau !
Alors, si vous pensez à comment améliorer votre vie à mesure que vous ajoutez plus de bougies à votre gâteau d'anniversaire, gardez à l'esprit que l'exercice est l'une des meilleures décisions que vous puissiez prendre.
Grigoletto mentionne également que cet entraînement peut améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress et l'anxiété. Et, comme si cela ne suffisait pas, cela renforce également l'estime de soi. C'est comme un cocktail parfait pour se sentir bien dans sa peau !
Alors, si vous pensez à comment améliorer votre vie à mesure que vous ajoutez plus de bougies à votre gâteau d'anniversaire, gardez à l'esprit que l'exercice est l'une des meilleures décisions que vous puissiez prendre.
Êtes-vous prêt à rejoindre le club du mouvement ? Votre corps et votre esprit vous en remercieront !
Abonnez-vous à l'horoscope hebdomadaire gratuit
Balance Bélier Cancer Capricorne Gémeaux Lion Poissons Sagittaire Scorpion Taureau Verseau Vierge
-
Comment découvrir le narcissique et le psychopathe
Découvrez comment la triade sombre affecte le bien-être. Narcissisme, machiavélisme et psychopathie : leur impact sur les normes et la vie quotidienne. Apprenez à les identifier. -
Pourquoi est-il plus difficile de récupérer après 40 ans ?
Découvrez pourquoi il est plus difficile de récupérer à 40 ans : le corps vieillit, et une mauvaise nuit ou une grippe l'affectent davantage. La science l'explique ! -
Découvrez la Journée internationale du yoga : avantages et comment débuter
Célébrez la Journée internationale du yoga le 21 juin. Découvrez les bienfaits étonnants du yoga pour votre santé physique et mentale, et apprenez comment participer à des événements mondiaux. Commencez votre voyage vers le bien-être ! -
Le message caché de votre anxiété selon votre signe du zodiaque
Découvrez les causes de l'anxiété selon votre signe du zodiaque et trouvez des solutions pour la calmer - en savoir plus ici ! -
Comment entretenir l'espoir au milieu du chaos ?
Dans les moments d'incertitude, nous pouvons courir vers celui qui nous donne la vie, et non vers l'épicerie.
Abonnez-vous à l'horoscope hebdomadaire gratuit
Recevez chaque semaine dans votre e-mail The Horoscope et nos nouveaux articles sur l'amour, la famille, le travail, les rêves et plus de nouvelles. Nous n'envoyons pas de spam.
Analyse astrale et numérique
-
Interprète de rêves en ligne : avec intelligence artificielle
Voulez-vous savoir ce que signifie un rêve que vous avez eu? Découvrez le pouvoir de comprendre vos rêves avec notre interprète de rêves en ligne avancé utilisant l'intelligence artificielle qui vous répond en quelques secondes.
-
Augmentation du cancer du pancréas chez les jeunes : symptômes et prévention
«Les cas de cancer du pancréas augmentent chez les moins de 50 ans. Découvrez les symptômes et comment prévenir avec des changements de mode de vie tels que perdre du poids et réduire la consommation d'alcool.» -
Si vous voulez être vraiment heureux, vous devez d'abord être à l'aise avec la tristesse.
La vie est régulièrement irrégulière ; en fin de compte, si nous étions toujours heureux, rien ne changerait. -
5 choses qu'ils devraient nous dire lorsque nous aurons atteint la vingtaine
Lorsque j'ai eu une vingtaine d'années, et surtout lorsque j'ai commencé l'université à 22 ans, beaucoup de choses ont changé. Et j'étais prête pour cela. -
Découvrez votre personnalité en fonction du siège que vous choisissez : Osez vous connaître !
Que dit votre choix de siège sur votre personnalité? De la chaise en plastique dur au pouf le plus confortable, découvrez les 11 types de sièges et ce qu'ils révèlent de vous. Faites le test et soyez surpris! -
Comment recommencer à manger de la viande si vous étiez végétarien
Une actrice argentine, Agustina Cherri, est revenue à la consommation de viande après 16 ans de végétarisme. Découvrez les conseils d'experts sur la façon de le faire de manière saine. -
Fibrillation Auriculaire : Détectez à Temps et Réduisez le Risque d'AVC
Découvrez comment détecter à temps la fibrillation auriculaire, une arythmie dangereuse. Apprenez à connaître la technologie innovante pour surveiller votre cœur depuis chez vous. -
Découvrez les 8 clés d'une relation amoureuse saine
8 clés pour maintenir une relation amoureuse stable et saine. Découvrez comment renforcer vos liens de manière simple et efficace - ne manquez pas cette occasion ! -
Que signifie rêver de cerfs-volants ?
Découvrez la signification mystérieuse des rêves de comètes : est-ce un signe de réussite ou un changement radical dans votre vie ? Lisez notre article pour en savoir plus ! -
Que signifie rêver de vieillir ?
Découvrez la signification de vos rêves sur le vieillissement. Le temps qui passe vous inquiète ? Découvrez ce que votre subconscient veut vous dire. -
Découvrez le fruit riche en vitamine C qui vous aide à perdre du poids
Fruit riche en vitamine C et en eau, idéal pour perdre du poids. Les nutritionnistes le recommandent pour améliorer l'alimentation et renforcer le système immunitaire. -
La traduction en français du texte est la suivante :
La photo virale qui défie la logique ! Où est la tête de la femme ?
Une photo, devenue virale ces jours-ci, montre une femme sans tête dans ce qui semble être un salon de beauté : Où est sa tête? -
Découvrez comment mieux comprendre et apprécier votre partenaire en fonction de son signe astrologique.
Découvrez les caractéristiques et les irritants de chaque signe du zodiaque - apprenez tout sur votre signe et partagez-le ! -
Comment prévenir la maladie d'Alzheimer : découvrez les changements qui peuvent ajouter des années à la qualité de vie.
Apprenez comment prévenir la maladie d'Alzheimer et ajouter des années de vie de qualité ! Découvrez les changements qui peuvent vous aider à rester en bonne santé.