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La Thérapie Cognitive-Comportementale : Solution Efficace pour l'Insomnie

Découvrez la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie : un traitement efficace et sûr. Rejoignez notre discussion gratuite sur l'importance du sommeil....

Auteur: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:21

L'Importance du Sommeil dans Nos Vies
L'insomnie et ses conséquences
Thérapie Cognitivo-Comportementale : Une Solution Efficace

L'Importance du Sommeil dans Nos Vies

Dormir est une partie très importante de nos vies et est considéré comme un composant fondamental d'une routine saine.

Les spécialistes soulignent qu'au cours du sommeil, la mémoire se consolide, l'humeur s'améliore et l'apprentissage se renforce, entre autres choses.

De plus, le manque de sommeil peut provoquer des changements d'humeur et cognitifs tels que l'irritabilité, l'anxiété, la fatigue et le manque de concentration.

Il ne s'agit pas seulement d'une question qui génère de l'inconfort ; à long terme, le manque de sommeil peut avoir des répercussions sur la santé et être associé à l'obésité, au diabète, à la dépression ou aux maladies cardiovasculaires.

Dans mon cas, j'ai eu plusieurs séances psychologiques avec une psychologue spécialisée en thérapie comportementale pour résoudre mes problèmes de sommeil, je raconte tout dans cet article : J'ai résolu mes problèmes de sommeil en 3 mois et je te raconte comment

L'insomnie et ses conséquences

Le sommeil est l'un des troubles du sommeil les plus fréquents, provoquant des difficultés à s'endormir ou à maintenir le sommeil pendant la nuit.

Selon la Clinique Mayo des États-Unis, “en plus d'affecter les niveaux d'énergie d'une personne, cela peut également nuire à la qualité de vie, aux performances professionnelles ou scolaires et à la santé physique et mentale”.

La normalisation d'un sommeil inadéquat est inquiétante, et souvent d'autres conditions médicales ou psychologiques sont prioritaires par rapport à l'insomnie, qui continue d'affecter la santé de la personne sans traitement adéquat.

Je me réveille à 3h du matin et je ne peux pas me rendormir, que puis-je faire ?

Thérapie Cognitivo-Comportementale : Une Solution Efficace

La thérapie cognitivo-comportementale est la première option de traitement pour l'insomnie et dispose des meilleures preuves de son efficacité et d'un moindre rapport d'effets indésirables. Cette thérapie peut aider à contrôler ou à freiner les pensées négatives et les actions qui maintiennent la personne éveillée.

Selon notre psychologue Carolina Herrera, “la partie cognitive de la thérapie enseigne à détecter et à modifier les croyances qui affectent le sommeil”, tandis que “la partie comportementale aide à apprendre de bonnes habitudes de sommeil et à freiner les comportements qui empêchent de bien dormir”.

Manquer de sommeil entraîne de graves problèmes de santé

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