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15 conseils pour une journée bien remplie

Il est indispensable de prendre soin de soi pour surmonter l'agitation des temps modernes. Dans cet article, vous trouverez 15 conseils rapides qui vous aideront dans votre vie quotidienne.... , 2020-05-24







1. déconnectez-vous des médias sociaux pendant une heure en mettant votre téléphone en mode avion. Que ce soit après le travail, pendant le déjeuner ou une heure avant le coucher.

2. Donnez à votre cerveau une pause dans le bourdonnement constant du monde.

2. Faites une pause et prenez trois longues et profondes respirations à n'importe quel moment de la journée. Le fait de faire cela quotidiennement aidera à réduire et à gérer le stress.

3. si vous vous sentez dépassé, prenez du recul pendant quelques minutes, trouvez une fenêtre et regardez le ciel. Videz les pensées dans votre tête pendant que vous faites cela.

4. Gardez un peu de lavande ou de menthe dans votre sac pour sentir quand vous êtes déprimé. Les deux herbes ont des propriétés calmantes et sont bonnes pour la santé mentale.

5. Concentrez-vous sur une chose que vous faites chaque jour et à laquelle vous êtes tellement habitué que vous n'y prêtez jamais attention. Comme la routine du petit-déjeuner ou la routine du matin ou celle de l'après-travail. Ce petit changement va réveiller votre cerveau pour la journée.

6. Faites des étirements deux fois par jour, surtout si vous êtes assis depuis longtemps. Vous pouvez le faire en 2 minutes en faisant tourner vos épaules, votre cou, vos pieds, vos poignets.

7. Le matin, avant de quitter la maison pour le travail, regardez-vous dans le miroir et faites-vous une affirmation positive. "Vous êtes fort et pouvez tout faire", "Vous avez du talent et pouvez résoudre n'importe quel problème" - sont quelques bons exemples.

8. Le contact de peau à peau est auto apaisant et une simple séance de frottement ou d'hydratation des mains et des bras peut faire toute la différence dans le monde, non seulement pour votre peau, mais aussi pour votre santé mentale.

9. Prévoyez quelque chose de petit et d'amusant dans votre tête pour plus tard. Que ce soit un rendez-vous pour vous-même, en attendant un bon livre, une comédie drôle, un match de football, un podcast que vous avez voulu entendre, donnez-vous quelque chose à attendre avec impatience.

10. Félicitez sincèrement quelqu'un d'autre. Faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre est un bon moyen de répandre une énergie positive et de sentir que les réactions positives que vous recevez vous élèvent émotionnellement.

11. Créer une nouvelle petite habitude quotidienne. Que ce soit la façon dont vous positionnez vos crayons pour qu'ils soient faciles à atteindre, la tasse de thé que vous faites avant le travail, ou simplement le fait de passer du travail à des vêtements confortables. Les habitudes créent la motivation et le bonheur dans les régions où vous les emmenez. Ils vous aident à vous mettre dans un certain état d'esprit.

12. Rire. Prenez quelques minutes pour regarder une vidéo Youtube amusante qui vous fait toujours rire lorsque vous allez travailler dans les transports publics ou à pied, ou même prenez cinq minutes pendant le déjeuner pour vous remonter le moral. Si vous n'avez pas cinq minutes à votre disposition, gardez quelques panneaux de bandes dessinées sur votre téléphone pour lire et rire.

13. Écoutez le bruit blanc ou les sons de la nature pendant que vous travaillez. Cela aide non seulement à la concentration, mais aussi à vous calmer pendant que vous travaillez.

14. 14. gardez une bouteille d'eau sur votre bureau ou dans votre sac pour vous assurer de rester hydraté toute la journée. J'ai l'habitude de mettre une alarme sur mon téléphone toutes les deux heures pour me rappeler de m'hydrater. Si vous préférez une application, Hydro Coach est très doué pour vous le rappeler.

15. Faites une méditation de deux minutes où vous vous concentrez uniquement sur votre respiration. Cela vous permettra de vider vos pensées et vous donnera un espace de tête propre lorsque vous retournerez à votre tâche.









Je suis Alegsa

J'écris des articles pour l'horoscope et l'auto-assistance de manière professionnelle depuis plus de 20 ans.



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