Qu'y a-t-il derrière les personnes impatientes ? Comment la surmonter en 1 mois

1. Pratiquez la pleine conscience (mindfulness) :

Oui ! je te jure que la pleine conscience est l'une des meilleures pratiques que tu puisses faire pour surmonter l'impatience : personnellement, j'ai pu surmonter mon anxiété avec cette pratique.

Recherche des techniques de pleine conscience sur YouTube, Spotify, etc. Elles t'aideront à te relaxer et à être plus présent, à cesser de trop penser au futur.

La respiration est l'une des clés les plus importantes ici.

Si tu es très impatient, je te suggère d'essayer d'inspirer de l'air dans tes poumons pendant 5 secondes et d'expirer l'air pendant 8 secondes. Fais-le 5 ou 6 fois, tu verras à quel point tu te calmes rapidement.

2. Établissez des objectifs réalistes :

Tu as besoin d'établir des objectifs plus réalistes, atteignables, et de les diviser en étapes plus petites.

Ainsi, tu resteras motivé et moins anxieux par les résultats.

3. Pratiquez la patience active :

Apprends à accepter que certaines choses prennent du temps et des efforts. Au lieu de te concentrer sur l'attente, cherche des façons de profiter de ce temps de manière productive ou agréable.

Par exemple, tu peux te consacrer à apprendre quelque chose de nouveau (jouer de la guitare ou du piano, chanter, faire de l'oratoire), réaliser une activité qui te détend (marcher, jardiner, écouter de la musique) ou simplement profiter du moment présent.

Il est important de "couper" avec l'impatience : toute activité qui te sort de ta routine, pour que l'impatience ne soit pas le moteur de ta vie.

4. Développez des techniques de relaxation :

Pratique la relaxation. Je te recommande le yoga, mais tu peux aussi méditer ou, comme je l'ai écrit plus haut, essayer une respiration plus lente.

5. Identifiez les pensées automatiques :

Observe quelles sont les pensées qui surgissent dans ton esprit lorsque tu te sens impatient : note-les sur une feuille de papier ou sur l'ordinateur. Écris aussi ce qui t'a conduit à cette pensée (comment cette idée s'est formée) et quel sentiment elle t'a généré.

Une fois que tu commenceras à identifier ces pensées, tu devras les remplacer par d'autres plus positives et réalistes. Même si tu n'y crois pas, ça fonctionne. Ça a fonctionné pour moi.

Encore une fois, si tu n'arrives pas à calmer ton anxiété et ton impatience, je te suggère d'essayer avec un psychologue pratiquant la thérapie comportementale, qui est la meilleure thérapie pour résoudre ce type de comportements.