Qu'est-ce qui stimule le bonheur chez les femmes, selon la science ?
Découvrez l'habitude qui renforce le bonheur chez les femmes, selon un scientifique de Harvard. Elle améliore le bien-être émotionnel et favorise une vie plus saine....Auteur: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- La Science Derrière la Marche de la Gratitude
- Avantages Combinés pour le Bien-être Émotionnel
- Une Nouvelle Perspective Sur l'Activité Physique
- Pratiques de Gratitude pour une Vie Épanouie
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La Science Derrière la Marche de la Gratitude
Selon la légende, Hippocrate, le sage de la médecine, a un jour dit : « Si tu es de mauvaise humeur, sors te promener. Si tu es encore de mauvaise humeur, sors te promener à nouveau. »
Plus de 2000 ans plus tard, la science moderne soutient cette affirmation, révélant que marcher améliore non seulement l'humeur, mais peut également augmenter la longévité.
Des études récentes ont montré que les femmes qui marchent quotidiennement et pratiquent la gratitude ont tendance à vivre plus longtemps.
D'une part, une recherche de l'Université de Harvard, publiée dans JAMA Psychiatry, a trouvé que la gratitude est liée à une plus grande longévité.
D'autre part, une étude de l'Université de Buffalo a confirmé que marcher réduit le risque de mortalité.
As-tu du mal à trouver le bonheur intérieur ?
La combinaison de la gratitude et de l'activité physique aide à gérer le stress et favorise une attitude optimiste envers la vie.
As-tu du mal à trouver le bonheur intérieur ?
Avantages Combinés pour le Bien-être Émotionnel
La combinaison de la gratitude et de l'activité physique aide à gérer le stress et favorise une attitude optimiste envers la vie.
Arthur Brooks, expert en bonheur à Harvard, promeut la "marche de la gratitude" comme une pratique pour augmenter le bonheur et la longévité.
Cet exercice consiste à marcher tout en réfléchissant aux choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, comme des expériences passées ou des personnes importantes dans nos vies.
Cette pratique améliore non seulement le bien-être émotionnel, mais elle aide également à profiter du présent.
Peut-on mesurer le bonheur ? Que disent les experts
L'étude de l'Université de Buffalo, publiée dans JAMA Cardiology, a révélé que le nombre de pas nécessaires pour réduire le risque de mortalité peut être réduit des traditionnels 10 000 à seulement 3 600 pas par jour.
Peut-on mesurer le bonheur ? Que disent les experts
Une Nouvelle Perspective Sur l'Activité Physique
L'étude de l'Université de Buffalo, publiée dans JAMA Cardiology, a révélé que le nombre de pas nécessaires pour réduire le risque de mortalité peut être réduit des traditionnels 10 000 à seulement 3 600 pas par jour.
Cela signifie qu'avec une marche d'environ 30 minutes, on peut obtenir un impact significatif sur la santé.
En combinant cet exercice avec des pensées positives, les bienfaits physiques et émotionnels se multiplient, contribuant à un bien-être général plus robuste.
Je te suggère également de lire : des exercices physiques à faible impact pour améliorer ta santé.
Pour maximiser les bienfaits de la marche de gratitude, il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour, en se concentrant sur des pensées de gratitude.
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Pratiques de Gratitude pour une Vie Épanouie
Pour maximiser les bienfaits de la marche de gratitude, il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour, en se concentrant sur des pensées de gratitude.
Brooks suggère deux méthodes pour pratiquer cette marche : la première consiste à lier chaque pas à une pensée de gratitude, en maintenant un rythme constant. La seconde option permet de s'arrêter et de réfléchir, voire d'écrire dans un journal de gratitude.
Cette dernière pratique ne fait pas seulement approfondir l'expérience de gratitude, mais offre également l'opportunité de revisiter ces moments positifs à l'avenir.
En conclusion, la marche de la gratitude est une pratique accessible et efficace pour améliorer la santé physique et émotionnelle.
En conclusion, la marche de la gratitude est une pratique accessible et efficace pour améliorer la santé physique et émotionnelle.
À travers la combinaison d'exercice et de réflexion positive, nous pouvons favoriser une vie plus pleine et plus saine.
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