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Vivre jusqu'à 120 ans, comment y parvenir sans dépenser des millions

Le millionnaire Bryan Johnson dépense 2 millions de dollars par an pour sa santé afin de vivre jusqu'à 120 ans. Je te montre ce qu'il fait et comment tu peux le faire pour beaucoup moins d'argent....
Auteur: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Suppléments
  2. Régime
  3. Exercice
  4. Rêve


Le millionnaire Bryan Johnson dépense la modeste somme de 2 000 000 $ par an pour vivre jusqu'à 120 ans.

Oui, tu as bien lu ! Deux millions de dollars !

J'ai décidé de passer une journée entière à rechercher son plan de longévité et je te présente la version économique pour que tu puisses aussi essayer sans casser ta tirelire.

Ce que Bryan a accompli avec sa routine est incroyable :

- Il a ralenti le vieillissement de l'équivalent de 31 ans.

- Il a réduit son âge biologique de 21 ans en seulement 5 mois (de 42 à 21).

- Il accumule des dommages liés au vieillissement plus lentement que 88 % des jeunes de 18 ans.

Je suis passionné par l'idée de ne pas vieillir si rapidement, je voulais voir comment je pouvais imiter sa méthode dans ma vie quotidienne sans dépenser une fortune.

Après de nombreuses heures de recherche, voici ce que j'ai trouvé sur ce que fait Bryan Johnson et comment y parvenir sans dépenser cette fortune :




Suppléments




C'est ici que les choses deviennent un peu folles. Bryan prend 104 pilules chaque jour.

Oui, cela ressemble à une pharmacie ambulante, mais j'ai réduit la liste à seulement trois qui pourraient vous intéresser :

- Resvératrol
- NMN en poudre
- N-Acétyl-L-Cystéine

Ces suppléments ont montré des effets prometteurs sur l'anti-vieillissement, la longévité cognitive et la productivité cellulaire.

Ouf ! Donc, vous n'avez pas à dépenser pour plus de 100 pilules.

Je vous conseille de continuer à lire cet article :Maigrir en utilisant le régime méditerranéen.




Régime




Le régime de Bryan est intense :

- 10 % de restriction calorique.

- Jeûne intermittent.

- 2 250 calories par jour.

- Alimentation végétalienne en 3 repas.


Comme je ne compte pas renoncer à mon lait et à mon bon steak, j'ai décidé de mettre en œuvre uniquement les éléments de base :

- Jeûne intermittent le matin.

- Ajouter des légumes nutritifs à la plupart de mes repas (brocoli, lentilles, etc.).

- 10 % de restriction calorique (vous pouvez calculer cela avec des applications comme MyFitnessPal).

Vous voulez manger quelque chose de délicieux pour vivre plus d'années ? Je vous en parle dans cet article :Comment vivre plus de 100 ans en mangeant cet aliment délicieux.




Exercice




Bryan fait de l'exercice au moins une heure par jour, 7 jours sur 7. Ses entraînements incluent :

- Mouvements avec le poids du corps.

- Entraînement par intervalles à haute intensité.

- Exercices avec des poids en haute répétition.

Pour prendre soin de ses articulations, il consacre 10 minutes à des étirements avant chaque session. Voici ma version :

- Promenades matinales avec mon chien avant que les enfants ne se réveillent.

- 3 à 5 jours par semaine de musculation dans le garage.

- Exercices avec le poids du corps comme des tractions et des élévations de jambes.

En attendant, vous pouvez lire : Les secrets du succès selon Bill Gates




Rêve




Bryan a une routine nocturne qui peut durer jusqu'à une heure. Il n'est pas étonnant qu'il ait obtenu un rendement de sommeil de 100 % pendant six mois d'affilée ! Voici mes essentiels pour bien dormir :

- Dormir dans une chambre froide et sombre.

- Me coucher et me réveiller à la même heure tous les jours.

- Temps nocturne en famille pour se détendre.

Bien que Bryan utilise de la mélatonine comme supplément pour dormir, je préfère le bisglycinate de magnésium, qui s'est également avéré efficace.

Et c'est tout ce que j'implémente de sa routine pour l'instant. Je respecte ce que Bryan fait, devenant une étude humaine sur la longévité et le rajeunissement. Il sera intéressant de voir ses résultats dans le futur.

Es-tu prêt à essayer l'un de ces méthodes ? Partage tes idées et expériences dans les commentaires !

En attendant, je te suggère de te programmer pour lire cet article que j'ai écrit :Je me réveille à 3h du matin et je ne peux pas me rendormir, que faire ?



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