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Au revoir distractions ! Comment mieux se concentrer à l'ère des réseaux sociaux

Pourquoi la concentration nous échappe-t-elle à l'ère numérique ? Les notifications nous distraient ! The Independent analyse cela et propose des astuces pour améliorer notre concentration....
Auteur: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21







  1. Le jeu des distractions
  2. L'économie de l'attention
  3. Le coût caché des interruptions
  4. Récupérer le contrôle

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Ah, les notifications ! Ces petits tyrans de nos appareils qui nous tiennent tous sous leur charme. Dans le monde actuel, où le "ping" constant des e-mails et des messages nous bombarde depuis chaque recoin numérique, se concentrer est devenu plus compliqué que jamais.

Est-ce la faute de la technologie ou voyons-nous seulement la pointe de l'iceberg de quelque chose de plus profond ? Plongeons dans le sujet avec une pincée d'humour et des données juteuses.


Le jeu des distractions





Vous est-il déjà arrivé de consulter votre téléphone sans raison ? Vous n'êtes pas seul. Une étude de 2023 du King's College de Londres a découvert que presque la moitié des participants estime que son attention a diminué plus qu'un jour de vacances.

De plus, 50 % avouent consulter leur téléphone de manière compulsive. C'est comme si nos appareils étaient des aimants pour nos doigts ! Et si cela vous semble beaucoup, sachez qu selon l'Université de Californie, un travailleur moyen consulte son e-mail jusqu'à 77 fois par jour. Sommes-nous des super-héros de la distraction ?

Comment reposer notre cerveau de tant de réseaux sociaux




L'économie de l'attention





Ce concept ressemble davantage au titre d'un roman de science-fiction, mais il est très réel. Les entreprises technologiques conçoivent leurs applications pour capturer notre attention comme un magicien distrait son public. Et bien sûr, ce n'est pas par pure bonté, mais parce que leurs revenus dépendent de nous garder collés à l'écran. Mais ce n'est pas seulement la faute des entreprises.

Le Dr. Chris Fullwood nous rappelle que notre attention fluctue selon notre humeur et notre stress. Et bien que la concentration s'améliore avec l'âge, la technologie nous entraîne sur le chemin de la gratification immédiate, libérant de la dopamine à chaque notification.


Le coût caché des interruptions



Chaque fois que nous sommes interrompus, nous ne retournons pas au travail comme si de rien n'était. Selon l'Université de Californie, nous avons besoin de 23 minutes et 15 secondes pour reprendre la tâche. Tout un marathon de concentration. Et dans un monde où le multitâche est la norme, la productivité en pâtit. Mais, il ne faut pas désespérer.

Le Dr. Chris FullwoodFullwood assure que la peur de la technologie n'est pas nouvelle ; la télévision a également été considérée comme un destructeur de l'attention à son époque.



Récupérer le contrôle




Bien qu'il semble que les distractions nous gouvernent, il existe des moyens de reprendre le contrôle. Éviter le multitâche est essentiel : laisse de côté l'idée d'être un poulpe humain. Découvre à quel moment de la journée tu es le plus productif et profite de ces moments pour les tâches importantes.

Éteins les notifications, regroupe des activités similaires et consacre du temps à des activités sans écran. Et rappelle-toi, un petit geste comme laisser le téléphone dans une autre pièce peut représenter un grand pas pour ta concentration. Bien que, soyons honnêtes, tu voudras probablement y jeter un dernier coup d'œil avant, comme récompense.

Au fond, améliorer notre attention ne nécessite pas une révolution, juste des décisions petites mais puissantes. Ose redécouvrir le plaisir de te concentrer sur ce qui compte vraiment. Qui aurait dit que le silence pourrait être si révolutionnaire ?



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